вопрос по подсчету калорий
Вот не пойму никак берется в расчет кол-во сухового вещества (например 50 гр овсянки .риса,гречки....и т.д.) или уже считаем кол-во готового продукта? (получается например у меня 250 гр овсяной каши ,из расчета.что я 200гр кипятка налила на эти 50 гр. сухой овяснки ну и т.д.) Что-то запуталася :) совсем....
Олеся
привет) поняла :))))) тогда легче уже,а то что-то совсем запарилась с этим подсчетом... решила попробовать не знаю,конечно,что из этого получиться,но какой-то результат да будет:)
09.03.2012
Ответить
Tatiana
А лучше на глаз, меньше геморроя. Берешь тарелку - на одной половине овощи без масла. На другой половине основное блюдо (мясо, рыба нежирных сортов) и гарнир. Два раза в день так есть и похудеешь без всяких заморочек с калориями. Соответственно завтрак и два перекуса прилагаются. 
09.03.2012
Ответить
Олеся
не,ну этот способ я знаю!!!! тут то все правильно.но мне больше интересно было с овсянкой,сэррррррр,она же у меня каждое утро :)))) вот и захотелось подсчитать скока же я съедаю, и почему не худею,может надо бросить эту овсянку жрать :)
09.03.2012
Ответить
Tatiana
Думаю, не в овсянке дело :) На чем варишь, что добавляешь? Что ешь в течение дня еще? Ну и сколько двигаешься? А, может, у тебя лишнего веса нет уже вовсе. Вот и не худеешь. 
09.03.2012
Ответить
Олеся
ха :) насмешила лишнего нету....еще 8 кг как минимум!!!!!!!! напомню рост 168 вес 70 (ну сейчас чуток поболе,т.к. с НГ бросила все,потому что надоело вес стоит на месте) овсянка у меня на воде (обычную заливаю кипятком),без масла и сахара,чай с мармеладом,зефиром,иногда кусочек тортика,шоколад; в обед и на ужин -раздельное питание,порции пиалка 250 гр :),сейчас правда пью мало воды-холодно,и она не лезет,да и в на работе некогда по туалетам (пардон) бегать :))))
10.03.2012
Ответить
Олеся
вечером : окси -20 мин+10 мин зарядка (махи.наклоны)+степпер+гантели (чередую с зарядкой! -я понимаю.что вроде малова-то ,но большее чисто времени не хватает!
10.03.2012
Ответить
Tatiana
Тогда расслабься и жди, если есть дефицит калорий, вес по-любому начнет уходить, никуда не денется.
10.03.2012
Ответить
Олеся
ой,Танюх.....сама же знаешь как тяжко с лишним весом-то...а еще когда он стоит...ваще жуть:(
10.03.2012
Ответить
Олеся
ты имеешь ввиду чтоб не бросаться из крайности в крайность? если уже сижу на одном питании.то не садиться на строгие диеты?
10.03.2012
Ответить
Олеся
ой,ну ладно ,уговорила,продолжаю просто правильно питаться,позволяя себе как и раньше пару раз в неделю сладости утром,а в остальное время все то же раздельное питание :) посмотрю на результаты за месяц.просто я если на сладкое напала,то это звиздец.рот просто не закрывается :((( поэтому и сдерживаю себя :),вот на НГ .потом Др у дочи,потом 23,потом 8, ну как всегда отговорки....вот ща с тобой "поговорила",и вроде успокоилась :) и настроилась !!!!
10.03.2012
Ответить
Юлечка
я не знаю как правильно, но считаю вес готового продукта.
просто если взять например стакан сырого риса/гречки, и сварить, то ведь получится целая кастрюля )))) никак не 200 гр ))
09.03.2012
Ответить