марафон день 9, отчет 13.04

1) занятие с джилиан -( 2 уровень новички, 3 уровень біваліе и 90 дневка)4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

а могли бы быть такими

какой будешь ты? выбор за тобой!

Яна Ирина Стаська Nasta Яна Екатерина Ольга Елена Ника Оля Колобова Екатерина Марьяна Наташа Полина Айгуль Ириночка Базяка Ирина Луна Анюта Настёна Karina ❋Юлия❋ Катюшка Скорпи Svetlana Гузель Sofia Galko Кристина Jeka Лана ЛёЛя Юлия Инна мариша Екатерина Кабаева Саша Alina malina Leyla Anna Светлана Тамара Galina Olga Мариша ЕЛЕНА Натали On-line Юли Irina Alenka88 Наташа Оксаночка Kitten Катя Ксения (поменяла аву) Юлия Танюшка Antonina Кареглазка anna Лилия Маруська Alina lee_ann Irinitta

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3810903 Метаболизм

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3695985 Плоский живот за 6 недель

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3378328 Нет проблемным зонам

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953803 30 дневка!!!

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3429967 лучшие упражнения для брюшного преса!!!! испытано на себе лично

http://idealbody.org/threads/Видео-тренировки-от-Джиллиан-Майклс-jillian-michaels-тренер-из-Лос-Анджелеса.703/ все программы джилл онлайн

http://www.youtube.com/watch?v=j6G_ufWrdI4&feature=related Убрать живот за 4 минуты

http://www.youtube.com/watch?v=8ce1498vsBg&feature=related упражнения на внутренюю сторону бедра

http://www.youtube.com/watch?v=kMS1Nsj857o&feature=related убираем жир с боков и спины

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=f9bEtZBdb8c&NR=1 нижняя часть живота

http://www.youtube.com/watch?v=RebIoBvfG7E&feature=related убираем уши

http://www.youtube.com/watch?v=PIPh6jrvGQ0&feature=related живот под всеми углами

http://www.youtube.com/watch?v=-RXQJH-qaFQ&feature=related мышци груди