про упражнения для живота

девочки, сёдня у меня радостное событие! после полостной операции прошло 4 месяца - мне разрешили заниматься физ упражнениями (правда только в бандаже) . я на крыльях приступила, но.... пресс качнуть у меня получилось только 2(!!!!!!!!!!!!) раза. ну я ещё сделала "ножницы", покрутила "велосипед". наклоны выполнила. и ФСЁ! подскажите, пожалуйста, упражнения не сильно тяжелые (я , видать, переоценила себя) , с которых можно начать? и чтоб хотя б минут на 30. а то у меня получилось сегодня только 10 мин (((((