Упражнения для зарядки.
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Девочки какие упражнения вы включаете в свою зарядку?
Я делаю зарядку утром, в неё включаю следующие упражнения:
- мельница(руки)
- ножницы(ноги)
- наклоны вперед,назад, влево, вправо(туловище)
- ножницы (руки)
- велосипед (ноги)
- повороты влево, вправо (туловище)
- вращения (плечи)
- приседания
- достаю до носочков ног
- не знаю как назвать такое упражнение, но опишу его просто : лёжа на полу на боку, поднимаю одну ногу на 90 градусов и при этом к ней тяну руку, так поднимаю сначала левую, потом правую ногу.
Вот и всё, иногда ещё включаю в зарядку видео упражнение: пресс для женщин за 4 минуты.
Хочу как то разнообразить, поэтому и интересуюсь. Расскажите какие ещё упражнения присутствуют в вашей зарядке?
Алёна
обычно минут 15-20) всё зависит от того, сколько раз выполнять каждое упражнение
28.01.2014
Ответить
Олеся
Я к чему спрашиваю, я тоже каждое утро раньше делала просто зарядку,а сейчас вместо этого по утрам делаю 3уровень от "стройная фигура за 30дней" с джилиан, по времени не намного дольше, но мне это нравится значительно больше, я похудела, попа стала подтянутой и упругой, мышцы накачались, и после упражнений я в целом в тонусе и одновременно ощущаю легкость в организме
28.01.2014
Ответить
Алёна
Я вечером после ужина занимаюсь по видео-упражнениям, сначала была Быстрая ходьба с Лесли Сансон от 1 мили до 5 миль, от 25 минут до 1 часа. Сейчас занимаюсь зумбой так же 30 минут. Потом начну ДМ 3- дневку. И при этом каждое утро делаю зарядку, мне так нравится)
28.01.2014
Ответить
дарина
Можно ещё пресс покачать, бег на месте, бег на месте высоко поднимая колени, выпады пружиня, отжимания от пола, обратные отжимания на стуле.
27.01.2014
Ответить
Алёна
Точно, пресс то я и забыла) я его иногда заменяю 4-х минутной програмкой для пресса, но и просто так не помешает. Бег на месте просто и высоко поднимая колени, отжимания завтра добавлю утром))) Как то я про них забыла, спасибо, что напомнили:))
27.01.2014
Ответить