Девочки какие упражнения вы включаете в свою зарядку?
Я делаю зарядку утром, в неё включаю следующие упражнения:
- мельница(руки)
- ножницы(ноги)
- наклоны вперед,назад, влево, вправо(туловище)
- ножницы (руки)
- велосипед (ноги)
- повороты влево, вправо (туловище)
- вращения (плечи)
- приседания
- достаю до носочков ног
- не знаю как назвать такое упражнение, но опишу его просто : лёжа на полу на боку, поднимаю одну ногу на 90 градусов и при этом к ней тяну руку, так поднимаю сначала левую, потом правую ногу.
Вот и всё, иногда ещё включаю в зарядку видео упражнение: пресс для женщин за 4 минуты.
Хочу как то разнообразить, поэтому и интересуюсь. Расскажите какие ещё упражнения присутствуют в вашей зарядке?
