Как заниматься в спортивном клубе?

Настя, добрый день, вставлю свои 5 копеек. Если вы только начинаете, не много ли сразу столько тренировок в неделю? Причем все тренировки мощные! Аква тоже вполне себе загрузочная (хотя тоже зависит от тренера). Я бы первые несколько месяцев мощные тренировки делала 2-3 в неделю через день, не чаще. Тогда между ними можно было бы ходить на танцы, пилатес и плавание (просто плавать - это тоже нагрузка, но тут еще и момент расслабления и работа с дыханием, если дышите в воду). Но у меня конечно физическое состояние хлипкое, я совсем не тренированный человек, не знаю, как у вас, но если такие проблемы с мостиком, то думаю, что вам не стоит сразу так ударно трудиться, просто все будет болеть и будет накапливаться усталость. Обязательно должен быть полный отдых для мышц, как часто  - это уже индивидуальный момент. Лично я максимум 4 дня тренировок подряд выдерживала, потом мне нужен был отдых.Хороший совет тут  уже был - надо походить везде и и посмотреть, где какая нагрузка, что нравится, что не нравится. Мне вот лично нравится йога, аква и зумба, а на силовых занятиях я просто умираю ))) Мне проще самостоятельно в зале позаниматься, индивидуально выбирая вес и пр.А вообще вы такая молодец, что планирует время на свое здоровье, я вот все волю в кучку собираю, чтобы тоже начать )

вы с разбегу решили заниматься 6 раз в неделю? через день будет более чем достаточно, а вообще стоило бы начать первый месяц с двух раз в неделю

Для начала что-то из аквааэробики, пилатеса и танцев выберите, тем более если у Вас настолько слабые мышцы (я могу встать на мостик из положения стоя, но при этом после первых двух занятий танцами мечтала упасть). Танцы очень советую, хотя 1 раз в неделю маловато, но тут вам всё: и гибкость, и нагрузка (да-да, ещё какая!) и главное - масса позитивных эмоций, вы столько не получите в спортзале)))

я за аквааэробоку - если ты хочешь подтянуть мышцы и тонус кожи - главное чтоб тренер был хороший - и ты увидишь чудеса)))) в воде вроде кажется все делать проще, но нагрузка на мышцы колоссальная....а для гибкости пилатес ))) да и танцы здорово))) Настюш, такой выбор - прямо глаза разбегаются))) моя мечта пока))) до беременности я ходила - а сейчас никак...

Физическая подготовка у меня слабенькая, однажды только ходила в спортклуб на пилатес. Три раза в неделю, ни одного занятия не пропустила, так мне нравилось. Упражнения на растягивания, дыхание, с фитболом и все медленно так, в своем темпе, никуда спешить не надо. Так что заявляю свое авторитетное мнение: пилатес - это очень хорошая идея для начала))

я до беременности былафанатка фитнесса . занималсь групповыми  ABS, Back and stretch аж 5 то и  разв неделю. Через три месяца мне казалоь что море будет по колено)))) потом перешла на танцы чисто для поддержания формы.В группе проще заниматься,инстинктивно захочешь быть лучше других и не лениться.

abs - это просто упражнения на пресс - то есть такое не напряжное занятие - я обычно растяжку и пресс люблю после какой-нить интенсивной тренировки - потом лежишь балдеешь тянешься ))bodypump - это силовая тренировка - для формирования силуэта прям клево-клево.. потом еще полежать в сауне и красота... но если проблема со спиной. лучше не надодля спины - pliates - вообще клевая вещь.Аква-аэробика - вроде и не напряжно, но если правильно делать - выходишь как после интенсивной нагрузкиТак что в Вашем случае лучше всего пилатес - болеть будет все - но он полезен реально, акваэробика, растяжка, танцы- потанцевать всегда весело. Все остальные силовые надо с врачом обсуждать

на аква я бы точно пошла, в нашем клубе ее нет:(. Насть, а нет возможности попробовать сходить на все, а потом уже выбрать что тебе по душе и что по силам?

если нужны занятия только для поддержания мышц в тонусе, то мне кажется аквааэробики и пилатеса будет достаточно.А аква очень большая нагрузка на мышцы (но в воде этого не ощущается и делается все легко), помогает исправить недочеты фигуры.силовыми надо либо регулярно заниматься, либо смысла нет. И сил не будет все упражнения выполнять, и восстановление будет долгое и болезненное после каждого перманентного "набега".

 lower body жесть,я не смогла ходить))))))))))))

Я бы начала с аква в пн и сб+ то, что понравится в ср или чт. Аква с виду простая, но если все делать правильно и хороший тренер будет, то ты увидишь результат и при этом в воде телу легче к нагрузке адаптироваться. А после нагр. В ср или четверг ты поначалу будешь как зомби))) как раз к сб мышцы отдохнут и в воду) но это я) может ты попробуешь др. Виды и тебе оч. Понравится)  

а я дома прыгаю, боди революшн, и дети со мной, мне нравится, я в тонусе

Оптимально, конечно , по разику на все походить. А так, если нравится плавать, то аквааэробика, если танцевать - латина или танец живота ( если есть). От пилатеса умереть можно поначалу)))) Пресс-спина-гибкость - хорошая треня, но после пары посещений мышцы адаптируются. 

если спина болит обязательно иди на йогу. это прям супер-пупер вещь. рекомендую.

Я пошла на групповую сначала - чуть не умерла через 10 минут после начала тренировки. Лучше, мне кажется, на тренажеры сначала. Ну, или пилатес или что-то другое. не сильно изматывающее...