Посоветуйте чем заняться...
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Девочки, помогите выбрать тренировки, посмотрела в инете столько всего, не могу определится, заниматься хочу дома. Мой вес - 55, рост - 167, пару кг еще бы скинула, верх нормальный, бедра широковатые. Как тренироваться так чтоб и жир сжечь и шире они не стали? Посмотрела видео ДМ там много прыжков и приседаний, я читала что тем у кого широкие бедра приседания не подходят, а от прыжков качаются икры, я же наоборот хочу ноги сделать тоньше и стройнее. У кого такая же комплекция напишите что вам помогало. Жду ваших советов)
Maria
расстрою вас...но похудеть только в ногах-невозможно...худеть будет все тело...тем более вы ничего не накачаете занимаясь с ДМ....
18.02.2014
Ответить
Maria
ну тут уж так...сначада вы худеете, а потом начинаете "делать" мышцы...ноги подтянутыми оставить ( то есть не увлекаться тренировками на ноги)...а верх тренировать-чтоб за счет мышц-добавить пропорции фигуре
18.02.2014
Ответить
Алия
понятно, наверное начну с ДМ + тренажер бабочка для рук и груди, а дальше видно будет...
18.02.2014
Ответить
Ольга
Шире бедра станут только от вредного питания, от спорта они станут красивее и уже.У Дж. Майклс в основном кардио тренировки и если вы даже каждый день будете прыгать и приседать под ее программы хоть два раза в день, даже с легкими гантельками у вас ничего не накачается... Никогда. Так что занимайтесь на здоровье!. А лучше силовые чередовать с кардио, тогда будет тело о котором вы мечтаете
17.02.2014
Ответить
Ирина
поменьше всякую фигню читайте)))у меня широкие бедра. присед два дня в неделю делаю.вроде шире точно не стали 
17.02.2014
Ответить
Алия
Вы очень хорошо похудели! Живота вообще нет, бедра ушли... а чем вы еще помимо приседаний занимались?
17.02.2014
Ответить
Алия
у ДМ приседания входят в ежедневные занятия, может 2 раза в неделю и ничего, а если каждый день то может и мышцы накачаются
17.02.2014
Ответить
Ирина
всео помаленькуна ноги-Сгиб в тренажере, присед, выпады, жим платформы, становая тяга, отведение, разведение...на руки, спину- жим от груди, разводка на дельты (всяческая), французский жим, на бицепс, тяга в наклоне, разные тяги блоков (и к груди и за голову и обратным хватом и нижний и верхний...)...много всего
17.02.2014
Ответить
Лелик-болик
ну да. благо ее вариантов сегодня масса. есть танцевальная аэробика.....много всего есть....можно просто прыгать. я на месте бегаю
17.02.2014
Ответить