Ох уж эти дни(((

А послезавтра - ЖРАТЬ,ЖРАТЬ,ЖРАТЬ!!!!!!  Мне иногда такая табличка помогает  А у Вас бывает жор? Когда шоколадка или селедка прямо стоят перед глазами или неудержимо, до дрожи или тошноты, хочется есть перед сном. Такое бывает с каждым, это наш организм дает сигнал, что он сейчас нуждается в каких-то определенных веществах: белках, минералах, аминокислотах или витаминах. Постараемся разобраться, чего же именно просит наш организм, и чем можно утолить жор без ущерба для здоровья.Когда хочется подгоревшей еды: Нам не хватает углерода. Он содержится в: свежих фруктах.Если хочется шоколада: Нам не хватает магния. Он содержится в: фруктах, семечках и орехах, только не жареных, бобовых и стручковых.Когда хочется сладкого: 1. В организме нехватка хрома. Он содержится в: винограде, брокколи, сыре, телячьей печени, курице. 2. Нам не хватает углерода. Он содержится в свежих фруктах. 3. Нам не хватает фосфора. Он содержится в: говядине, курице, печени, рыбе, птице, яйцах, стручковых и бобовых, орехах и молочных продуктах. 4. В организме нехватка серы. Она содержится в: хрене, клюкве, белокочанной капусте, цветной капусте, брокколи (овощах семейства крестоцветных), листовой капусте. 5. В организме не хватает одной из незаменимых кислот – триптофана. Он содержится в: печени, сыре, ягнятине, шпинате, изюме, сладком картофеле.Когда хочется соленого: В организме не хватает хлоридов. Они содержатся в: рыбе, некипяченом козьем молоке, нерафинированной морской соли.Если хочется жирной пищи: То в организме не хватает кальция. Он содержится в: сыре, брокколи, кунжуте, стручковых и бобовых.Когда хочется чая или кофе: 1. Нам не хватает фосфора. Он содержится в: говядине, курице, печени, рыбе, птице, яйцах, стручковых и бобовых, орехах и молочных продуктах. 2. В организме не хватает серы. Она содержится в: хрене, клюкве, белокочанной капусте, цветной капусте, брокколи (овощах семейства крестоцветных), листовой капусте. 3. В организме не хватает натрия (соли). Она содержится в: яблочном уксусе (можно использовать как заправку для салата) и морской соли. 4. Нам не хватает железа. Оно содержится в: рыбе, красном мясе, птице, зеленых овощах, морской капусте и черешне. Когда чувствуете необходимость принять что-то для поднятия настроения, например алкоголь: 1. В организме не хватает белка. Он содержится в: птице, красном мясе, морепродуктах, орехах и молочных продуктах. 2. В организме не хватает авенина (такой белок). Он содержится в: овсянке и мюсли. 3. Нам не хватает кальция. Он содержится в: сыре, брокколи, кунжуте, стручковых и бобовых. 4. В организме не хватает глютамина (аминокислота). Он содержится в: сыром капустном соке (можно купить глютамин в аптеке в виде порошка). 5. Нехватка калия. Он содержится в: сушеных черных оливках, горькой зелени и отваре из картофельной кожуры.Когда очень хочется газированных напитков: В организме не хватает кальция. Он содержится в: сыре, брокколи, кунжуте, стручковых и бобовых.Если хочется холодных напитков: Нам не хватает марганца. Содержится в: голубике, грецких орехах, орехах-пеканах и миндале.Когда хочется кислого: Нам не хватает магния. Он содержится в: фруктах, семечках и орехах, только не жареных, бобовых и стручковых.Когда хочется жидкой пищи: Это означает нехватку воды. Нужно пить воду, с добавлением сока лимона или лайма 8-10 стаканов в день.Если хочется твердой пищи: В организме не хватает воды, он обезвожен настолько, что уже потерял способность ощущать жажду. Нужно пить воду, с добавлением сока лимона или лайма 8-10 стаканов в день.Накануне критических дней напал жор: Организму не хватает цинка. Он содержится в: морепродуктах, красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), корнеплодах и листовых овощах.Напал общий жор: 1. Организму не хватает кремния. Он содержится в: семечках и орехах семечках; вам также стоит избегать крахмалистых рафинированных продуктов. 2. В организме не хватает одной из незаменимых кислот – триптофана. Он содержится в: печени, сыре, ягнятине, шпинате, изюме, сладком картофеле. 3. Вам не хватает тирозина (белок). Он содержится в: красных, оранжевых и зеленых фруктах и овощах, или в витаминных добавках содержащих витамин С.Если совсем пропал аппетит: 1. В организме значительная нехватка витамина B1. Он содержится в: семечках, орехах, бобовых, печени и других внутренних органах животных. 2. Не хватает витамина B2. Он содержится в: палтусе, тунце, курице, говядине, индейке, свинине, бобовых, стручковых и в семечках. 3. Вам не хватает марганца. Он содержится в: миндале, грецких орехах, орехах-пеканах и голубике.Когда хочется курить: 1.В организме не хватает кремния. Он содержится в: семечках и орехах семечках; вам также стоит избегать крахмалистых рафинированных продуктов. 2. Вам не хватает тирозина (белок). Он содержится в: красных, оранжевых и зеленых фруктах и овощах, или в витаминных добавках содержащих витамин С.