Белковое питание.
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Привет ВСЕМ!!!!!
Завтрак - Экспрессо с молоком и сахаразаменителем.
ОБЕД - супчик белковый (филе отварное курочки, лапша из одного яйца (только яйцо), бульон от отварного филе, приправа китайская типа как в дашираке, чеснок).
УЖИН - филе куриной грудки (замаринованая: соевый соус, лимоный сок, чеснок, перец чили) и запечёная в аэрогриле, лук промаринованый в уксусе с солью.
Уход - проленилась:((((((((((((((((((((((((
Надежда Львовна
личное мнение- я бы завтрак заменила такой на что-нить попроще (кофе и сахарозаменитель точно бы убрала. вместо сахара лучше меда ложку. а вместо кофе- кокйтель на ряженке с бананами и клубникой или апельсином в блендере).
приправы "типа доширак" убрала бы совсем из рациона.
добавила бы кучу зелени (ферментов), особенно в обед, чтобы быстрее и лучше переварилось все мясо.
25.04.2012
Ответить
arisha
Мой завтрак является таким уже много лет и менять эту привычку я пока не готова)))))))))))) А по поводу зелени, я сижу на белках и зелень там мне не нужна. А приправу типа даширак при желании можно заменить соевым соусом!!!!!!!!!!!
25.04.2012
Ответить
Надежда Львовна
тогда вопрос встречный, удается ли вам похудеть? как долго вы уже пытаетесь сбросить?
белки до аминокислот без ферментов не расщипляются. вы просто сбрасываете продукты в унитаз. дело ваше, конечно как делать и что делать. я высказала всего лишь свое мнение.
25.04.2012
Ответить
arisha
Худею я с конца января и с успехом. За это время скинула 15 кг. Всё время питалась по системе - 60, а сейчас решила посидеть на "Атаке" по Дюкану, потом снова на систему. Заняла первое место в конкурсе "ВЕСНА КРАСНА" там и можете посмотреть результаты.
25.04.2012
Ответить
Надежда Львовна
это все хорошо, жир внешний убирается. а что дальше? остановится на кг 5-6 больше чем нужно. и вот тогда начнется почему и как. или после диеты снова набирать начинают... всякое бывает.
я вам в личку статью про завтрак бросила. думаю, вам полезно будет для более быстрого достижения результата.
25.04.2012
Ответить
arisha
Я когда заболела 3 недели питалась усиленно так как принимала лекарства , но ничего не набрала, а даже скинула . За статью отдельное спасибо.
25.04.2012
Ответить
Надежда Львовна
конечно. поток лекарств нужно водой запивать- а вода самый лучший помощник в сбрасывании веса :)
пожалуйста.
25.04.2012
Ответить
arisha
Да в принципе я воду ооочень люблю и всегда выпиваю не менее 2 литров чистой воды, кроме того зелёный чай и свежесвареный кофе))))))))))))
25.04.2012
Ответить
Надежда Львовна
норма 30-40 гр на кг веса.
вот свежесваренный кофе это круто. ( я то грешным делом посчитала что вы растворимый с утра..еще и кипяток..:)))
25.04.2012
Ответить
Хельга
набирать можно начать после любой деты, если опять вернуться к тазикам майонеза)))
25.04.2012
Ответить
Надежда Львовна
даже без тазиков... образ жизни меняется, и вы невольно потихоооонечку набираете.
25.04.2012
Ответить
Хельга
ну как можно набрать, если после диеты изменить питание на нормально-правильное?
25.04.2012
Ответить
Надежда Львовна
не, вы не поняли. после диеты вы возвращаетесь к привычному образу жизни, и вроде как уже можно мучное, сладкое и прочее... вот я очем. что слезая с диеты набирают снова и снова, иногда в разы больше чем было.
а когда в привычку попадает здоровое питание- набрать можно с помощью- горомонов, пива, множества других продуктов.
25.04.2012
Ответить
Тамара
Когда скидываешь ни махом 20 кг за месяц (груба гоыоря), а по системе питаешься ( например, -60 или Дюкан), вес не уходит резко, а потихоньку сбрасывается, поэтому больше шанса, что он не вернется. Ну или хотя бы ни на столько.
25.04.2012
Ответить
Надежда Львовна
я склонна считать что образ жизни после диеты способен на многое :)
25.04.2012
Ответить
Надежда Львовна
да даже можно и не жрать, можно просто не двигаться, стрессы психологические получать, вогнать себя в депрессию, по-разному бывает у людей...
25.04.2012
Ответить
Надежда Львовна
ну для здоровья и, соответственно, здорового тела нужно всего ничего, по личному моему мнению и опыту:
1. быть психологически здоровым и готовым получить здоровье.
2. движение. тут все понятно.
3. еда. тут все стараются найти - каждый сам для себя выбирает ( и эко и веганство, и тырыпыры...
4. вода. (только ВОЗ предъявляет 120 параметров к воде. а у нас - чистота и минералы, больше мы ни о чем не знаем).
5. очищение. регулярные походы...не по магазинам и к клизмам, а адекватное регулярное писание и какание. (кому-то регулярно раз в неделю, кому-то три раза в день, что правильно, сами разбирайтесь :))
все. больше ничего не дано :)
25.04.2012
Ответить
arisha
Тома у меня вес уходит хорошо если я следую правилам питания на системе - 60, ну примерно по 500 гр в день и я недумаю , что это плохо так как у нас у всех разный организм. И я уже прошла проверку когда болела, питалась не системно , но ничего не набрала , а даже скинула.
25.04.2012
Ответить
arisha
Так никто и не собирается после диеты питаться как попало)))))))))) Лично я планирую всю оставшуюся жизнь придерживаться питания по системе -60.
25.04.2012
Ответить
Надежда Львовна
я не говорю про вас. у меня на опыте куча людей которые после достижения результата радовались так, что постепенно набирали с удвоенной силой удвоенную массу :)
если вы не такая- это отлично. но я все же придерживаюсь личного мнения и опыта- что в здоровом организме нет лишнего веса. и если сдерживать вес диетами можно такого натворить со своим телом, что ай и ой.
еще раз- это личное.
26.04.2012
Ответить
Надежда Львовна
Ариша, тут имелось ввиду что по достижению цели диета прекращается и все возвращается "на круги своя".
26.04.2012
Ответить
Хельга
зелень конечно содержит ферменты, но что б из нее получить нужное количество ферментов,для переваривания курицы, знаете сколько ее надо съесть?????
к тому же, срезанная трава на 2ой день теряет уже все эти ферменты(( с грядки-да, а вот магазинная.. ну для вкуса только.
25.04.2012
Ответить
Надежда Львовна
тем не менее ее отсутствие только усугбляет положение.
(поэтому я лично ем бады, чтобы получать ферменты в достаточном кол-ве).
25.04.2012
Ответить
Хельга
а что именно??
я очень жду лето, когда на даче обязательно посажу целую грядку салата , петрушки и т.д.)) не огородница, но безэтого не смогу)))
25.04.2012
Ответить