марафон 3, день 2! 11.05

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 0б ссылка">ссылка читем про масло тут!

итого: 2 балла (болела)

1) занятие с джилиан - 4 б

4) прогулка - 1 б 

6) не ела сладкое и мучное после 12 - 10 б 

Итого:15 б.

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б ссылка">ссылка читем про масло тут!

итого:21б

Привет.Вообще не занималась.домой поздно пришла.Исправлюсь.

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 0б

3) процедуры по уходу за собой 0 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б ссылка">ссылка читем про масло тут!

итого: 11б

1) занятие с джилиан - 0б (уснула пока укладывала сына)

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (роликовый массажёр в области боков и живота) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0б(всё ещё не купили)

итого:6 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - -0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

итого 17 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б
2) количество выпитой воды - 0б (еле влила в себя 0,5л + 2 чашки несладкого чая, больше ну никак пока не получается)
3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) - 0б 
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б (пресс 8минут)
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0б

  ИТОГ: 18баллов!

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой 0 б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б 

итого: 13 баллов

Итак, мой второй день:

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой - 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки - 1б

Итого: 18 баллов 

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды - 1 б

3) процедуры по уходу за собой(обертывания, маски, массаж и тд) - 0 б

4) прогулка - 0 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б 

итого: 11 б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (аэробика) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 21 б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (хулахуп) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки-0б

Итого 20 б  

Сегодня второй день как я болею, сопли ручьем, надеюсь завтра я проснусь здоровой и полной сил - уже так хочу заниматься слов нет !!!

1. Занятия с Джилл - 0 балла

2. Вода  - 1 балл

3. Массаж баночный + маникюр - 1 балл

4.  Прогулка -0 балл

5. Доп нагрузки - 0 балла

6. После 12 ничего вредного - 10 баллов

7. Зубки с чайным деревом - 1 балл

Итог 13 балл

1) занятие с джилиан - 4 б
2) количество выпитой воды - 1 б 
3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) - 1 б 
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б (пресс 8минут)
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

итого 21 б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (медовый массаж) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

Итого: 10 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (масло какао) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б

Итого: 18 баллов

1) занятие с джилиан - 4 б

4) прогулка - 1 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

итого: 15 б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маска для лица) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (на грудь и бока) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б

Итого: 20 баллов

Отчет за 11 мая

1. Занятие с джилиан - 4б

2. Вода - 1б

3. Скраб, маска для волос, контрастный душ, массаж - 1б

4. Прогулка - 1б

5. Пресс, бедра - 3б

6. Без сладкого - 10б

7. Зубки - 1б

Итого: 21 балл

не там писала!!!

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды - 1 б

3) процедуры  1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б)

7) масло чайного дерева на зубки) - 0 б 

итого:20 ,

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой  -массаж 1б

4) прогулка - 1 б

5) доп. нагр - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки - 0 б

17б

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой  - ледяное обертывание 1б

4) прогулка - 1 б

5) доп. нагр - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

7) масло чайного дерева на зубки - 1 б

Итог - 18б

1. Идеальный пресс за 6 недель -4 балла

2. Вода 1,5 литра - 1 балл

3. Скраб ледяной + крема - 1 балл

4. Очень долгая Прогулка -1 балл

5. ХХ 30 минут - 3 балла

6. После 12 ничего вредного - 10 баллов

7. Зубки с чайным деревом - 1 балл

Итог 21 балл

1) занятие с джилиан - 0 б

2) вода - 1 б

3) процедуры (скраб, массаж щетками, обертывание, а/ц крем) 1б

4) прогулка - 1б

5) дополнительные физ нагрузки - 3б

6) питание - 10б

итого: 16 б

1 ДМ 4б.

2 вода 1б.

3 уход за собой 1б.

4 прогулка 1б.

5 доп физ 3б.

6 не едим сладкое и мучное после 12-10б.

7 масло чайного дерева на зубки-0б(нету его у нас)

Итого:20б.

1)Йога с ДМ - 4 балла

2)Вода - 1 балл

3)Медовый массаж - 1 балл

4) Прогулка - 1 балл

5) БФ - 3 балла

6) Питание - 10 баллов

70 Масло - 0 баллов

Итого: 20 баллов 

1. Занятия с Джилиан - 4б;

2. Вода - 1б;

3. Уход - антицел. обертывание, маска для волос -- 1б;

4. Прогулка - 1б;

5. Доп.нагрузка - 0б;

6. Еда - 10б;

7. Зубы - 1б.

Итого:18 баллов

стройка продолжается, сегодня пол дня мешали бетон.... вечером вернулись в город. завтра обратно в рабство, но постараюсь выкроить время для занятий! 

вода 1

доп. копание мешание 3

диета 10

итого 14.

ДМ-4б

вода-1б

уход за собой-1б

прогулка-1б

дополнительные физ нагрузки-0б.

не едим сладкое и мучное после 12-об.

зубы-0б

итого 7б...незнаю где выкроить время на доп.физ.нагрузки...выматываюсь на прогулках(очень много гуляем)

Никак не могу собраться((((((((((((((((((((((((

Сегодня сделала только упражнения на бедра и пресс, и прогулка, и обертывание.Итого 5 баллов((((

За вчера 0б.Пропустила начало, совсем забыла про марафон((((((((((((((((Не ругайте))

1. w6 - 4б.

2. вода - 1б.

3. обертование голубой глиной - 1б.

4. прогулка - 1б.

5. доп - плоский живот за 6 нед - 3б.

6. нет сладкому и мучному - 0б (схомячила вечером макарошки)

7. зубы - 0б.

итого: 10б.

1) Джил - 4 б

2) вода - 1б

3) уход (массаж и скраб) - 1б

4) прогулка - 1б

5) нет сладк - 10б

Итого - 17 б

количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

прогулка - 1 б

Я сегодня позор команды)))

всего 2 балла...

1. Джилиан 4б

2. Вода 1б

3. Медовое обёртывание 1б

4. Прогулка 1б

ИТОГО 7 баллов

Привет!!!

1. 4б

2. 1б

4. 1б

5. хулахуп 15 мин- 3б

6. 10б( сегодня без косяков)

Итого: 19б 

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания) -1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (красота за 10 мин, приседания) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б.

итого:21 ! УРА

1) занятие с джилиан - 0 б

2) количество выпитой воды - 1 б

3) процедуры по уходу за собой - 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

7) масло чайного дерева на зубки-0б

Итого- 16 б

я болею. голова второй день раскалывается вода, прогулка, обёртывание итого 3 балла