Сделать тело за 21 день. День 17!

Цель - укрепляем силу воли! Задача дня - Не терять волю к победе !

Очень хочется поддаться какому-нибудь искушению, пропустить тренировку, съесть запретный плод, пренебречь ежевечерним кремом? Не стоит!!! Нарушение запретов, как правило , приносит не удовлетворение, а только угрызения совести. Лучше сделайте все , чтобы избежать соблазна и гордиться собой!!!

На самом деле, мы не так уж виноваты в том, что вечно поддаемся слабостям. Если у вас был насыщенный день - к вечеру ресурсы мозга истощаютсяи и сил на самоконтроль не остается! Осознавая это проще не поддаться искушению. Особенно если использовать маленькие приемы самообмана :

1. Перекусить чем-нибудь безопасным с глюкозой - бананом или батончиком мозга.

2. Посмеяться над забавным видео, например на ютубе.

3.Прочитать жизнеутверждающюю книгу или статью или фильм о людях, преодолевающих трудности.

Исследования показывают, что победителями соревнований чаще становяться люди, одетые в алую форму. Сохраняйте волю к победе и не бойтесь красного.

Задания дня:

1. а.Найдите и подготовьте, чтобы у вас всегда было под рукой то, что спасет вас Ю когда сила воли на исходе : батончик мюсли, ссылка на смешное видео, книга, статья, фильм и т. д. И используйте это при необходимости.

б.Найдите или приобретите для себя что-нибудь красное - одежда, туфли, помада, заколка, лак,подвеска, талисман - что - нибудь , что вы можете носить на себе и что будет придавать вам силы воли.

2. Продолжаем правильно питаться

3. Упражнения:

1." Деми-плие". Исходное положение- пятки вместе, носки в стороны. В течении 2 минут выполняйте приседания, не отрывая пятки от пола ( колени разводите максимально в стороны). Передохните и повторите упражание.

2."Хождение по канату". Мысленно начертите на полу прямую линию ипройдите прямо по ней. Ставьте одну ступню перед другой и не сгибайте колени.

3.В течении 2 минут быстро поднимайте согнутые в коленях ноги по очереди. Передохните и повторите еще раз.