Вот зацените мой рацион - наколько калорийно?
Ем: утро - овсяная каша на воде с сухофруктами
День: овощи с мясом (овощи - аля кабачки, цветная капуста, капуста белокачанная, перец болгарский)
Ужин - салат из помидоров, шпинат, яблоки, груши
В течение дня - зеленый чай с медом или кофе с медом
Вот насколько калорийно? мясо - говядина или курица
Людмила
вот вам Катерина,ссылка калорийности продуктов.Овсянка более калорийна чем рис.Есть диета рисовая.
http://health-diet.ru/base_of_food/food_1519/index.php
30.06.2012
Ответить
Ekaterina
спасибо
НО на рисе меня сразу разносит....а на овсянке - я скидываю...
30.06.2012
Ответить
Марийка
Кать, все некалорийно, но смотря сколько - Если цветной капусты 100 грамм, а перца 20 - одно, и смотря сколько сухофруктов в каше - они очень калорийны... и сколько меда тоже - ложка ладно, а 2-3 - и если кофе пить раз 5 за день, то и перебор...
В общем, меню мне понравилось) Молодец) Если ещё и спорт, то супер))))
28.06.2012
Ответить
Ekaterina
капусты больше всего или кабачка, а картошку вообще не ем
да я сухофруктов - штуки три черносливины кладу (чтобы деть кушал)
а мед - по чейной ложке....просто я без сладкого зверею просто....
28.06.2012
Ответить
Марийка
Молодец, картошка зло) Но я ем... :( со всеми... не могу, блин...)
Очень хорошо, молодец) Так и надо) Думаю, по каллориям немного, но результата жди не сразу - а месяц-2)))
28.06.2012
Ответить
Ekaterina
я именно хочу саму сетку питания побороть, чтобы не лопать на ночь
как во время второй Б научилась хомячить печеньки, так вот борюсь теперь морковками и яблоками:))))
и еще кстати летом оркошка хорошо идет. делаю без картошки, но с яйцами:)))
28.06.2012
Ответить
Марийка
Ооо, это супер))) Молодчинка)))
Даа, морковь не печенька, БЛИН!!! :(
Да, хочу окрошки... все, завтра сделаю)
Я, кстати, делаю окрошку с таном и из огурцов и зелени и все) а если с мясом, то лучше заменить говядиной колбаску)
28.06.2012
Ответить
Олеся
для меня калорийно, я на таком бы не бросила, ну разве только в первую неделю. Мне мед, груши, сухофрукты дают привес на данном этапе моего сброса веса.
28.06.2012
Ответить
Олеся
фрукты только утром, яблоки, цитрусовые, иногда ягоды. Овощи - помидоры, огурцы, капуста, зелень. Гречка запаренная, филе отварное куриное, рыбные филе отварные, креветки, творог оезжиренный, кефир однопроцентный. Вот, примерно так. Мед бы меня выручил, так как я сладкоежка сильная, но на нем привес получается у меня, к сожалению((((
28.06.2012
Ответить
Ekaterina
с трудом
каждый вечер жую капусту или салат:)))) и еще мед
без него - уже бы все
28.06.2012
Ответить
Ekaterina
с сухофруктами - вкусно на самом деле
у меня пупс за обе щеки лопает:))) и молоком запивает
28.06.2012
Ответить
Ёлка
брррррр
я ее и на молоке-то, если только с большой голодухи съесть смогу... закрыв глаза и зажав нос...
29.06.2012
Ответить
Ekaterina
у меня наоборот...это единственная какша, которую могу весь день есть
а вот гречка - не лезет вообще, а рис - высококалорийный, чтоб его:)))
как без Курилки живется? :)))
29.06.2012
Ответить
Ёлка
лучшая каша - это колбаса =)))
как живется... скучноватенько, хотя я в полной мере завтра прочувствую, когда муж на сутки уйдет...
пойду шалить в СП, чоушшшш =)))
29.06.2012
Ответить
АЛИНА
овощи это углеводы)
Овощи и фрукты - отдельный вопрос. Ими часто пренебрегают - то мало денег, то какая-то диета... Тем не менее, овощи и фрукты, кроме углеводов, содержат еще много всего. Правда, углеводы там разные: в ягодах (виноград) - прежде всего глюкоза, во фруктах - фруктоза, в овощах - волокна. Кстати, старайтесь разумно сочетать "волокнистые" (морковь, репа) и "крахмалистые" (картошка, тыква, кабачок) овощи.
Вот еще статья
28.06.2012
Ответить
А тогда что есть?:) АЛИНА
Мне нравится чередование, день - белок, день- углеводы, я только так скидываю.
Месяц питалась одними овощами, фруктами и хоть бы хрен, просто поддержание веса получается, нет, ты ,конечно, худеешь, но очень медленно.
28.06.2012
Ответить
Ekaterina
то есть лучше на белковое сесть? а овощи при этом можно? я без капусты вообще концы отдам:))))
28.06.2012
Ответить
АЛИНА
ну конкретно я худею и сильно скидываю на белковых диетах, посмотрите как у вас будет, может вы и на углеводной хорошо будете скидывать, но я бы предпочла такое меню именоо когда вы уже добились какого-то результата, чисто для закрепления.
Почитайте белково-углеводные диеты, есть такие, в которых в течении дня распределены белок и углеводы ,а есть чередование по дням. Вот чередование по дням мне больше нравится, вес хорошо уходит, это такие диеты как Диета Дюкана, 6 лепестков, 10-ти дневка и пр.
Вам вообще много скидывать надо?
28.06.2012
Ответить
Олеся
у вас нормальное меню))) не парьтесь)))
вопрос: мясо как приготовлено? если не жаренное,то ок;
и может быть на ужин поменьше углеводов
28.06.2012
Ответить
Ekaterina
у меня все паренное
потому что еще и ребенку даю 11 мес
то есть с минимумом соли и без специй...овощи каждый день разные - без картофеля..картофель ребенку отдельно варю
ужин - тоже разное каждый раз..салат себе делаю...или яблоки жую
28.06.2012
Ответить