Отчет за 09.07, день 22, марафон 4

Доброе утро, участницы! Выходим на финишную прямую, на следующей неделе будем подводить итоги, кто хочет хорошие результаты, надо хорошо постараться!

ссылка Все программы Джилл онлайн

ссылка Метаболизм

ссылка Плоский живот за 6 недель

ссылка Нет проблемным зонам
ссылка 30 дневка!!!
ссылка Лучшие упражнения для брюшного преса


ссылка Убрать живот за 4 минуты
ссылка Упражнения на внутренюю сторону бедра
ссылка Убираем жир с боков и спины
ссылка Нижняя часть живота
ссылка Убираем уши
ссылка Живот под всеми углами
ссылка Мышцы груди

Для новичков по плану сегодня 30-ка, Уровень 2 + Уровень 1

Отчет

1.Занятие с Джилиан - 4 балла

2.Объем выпитой воды (не менее 8 стаканов) - 1 балл
3. Процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж, скрабы и т.д.) - 1 балл
4. Прогулка - 1 балл
5. Дополнительные физические нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и т.д.) - 3 балла
6. Не едим сладкое и мучное после 12 - 10 баллов

Итого: 20 баллов