Размер порции
Не смогла найти в интернете, может подскажет кто-нибудь, какой размер порции в граммах за один прием пищи должен быть у женщины и сколько раз в день нужно есть? Ну или сколько грамм (килограмм 
) нужно съедать за целый день? Не по какой-то диете, а вот сколько есть, чтобы не переборщить? А то мне кажется, что я употребляю гигантские порции, только не знаю, во сколько раз их уменьшить )))
Анастасия
ИМХО, дело не в размере, а в кол-ве потребляемых ккал. Одно дело съесть кг. мяса и другое кг. капусты.
15.07.2012
Ответить
Светлана
Вот я вчера смотрела, врач (если это врач, конечно) по телевизору говорила, что некоторые начинают питаться правильно, больше овощей, всё как положено, но не учитывают, что если они будут потреблять эти овощи такими же порциями, как питались раньше, то похудеть им не удастся. а что, на кремлевской диете можно и килограмм мяса съесть, и ничего за это не будет, проверено на себе ))) здоровье только не хочется на ней гробить, а так я уже два раза на 8 кг на ней худела
16.07.2012
Ответить
Анастасия
Вы просто попробуйте есть только только капусту и мясо, но одинаковыми порциями и уверяю Вас, что разницу Вы почувствуете в первый же день! ;-)
16.07.2012
Ответить
Светлана
Ага, буду с голода умирать )))) У меня проблема в том, что всем рекомендуют есть больше продуктов, сожержащих клетчатку - фруктов, овощей, а у меня проблема с поджелудочной, и мне нельзя сырые овощи ии фрукты, не хватает ферментов, чтобы их переварить. то есть съем я, например, апельсин или яблоко в 5-6 вечера, и до середины ночи у меня ощущение, что я отмечала новый год
16.07.2012
Ответить
Анастасия
Конечно, лучше есть сырые, но можно же и переработанные углеводы. Только я не совсем поняла, как связаны размер порции и проблема в поджелудочной? Мне очень близка система питания по зонам, у Светланы
Lana-Shi на сайте про это очень подробно и доступно написано. У нее тест на определения типа твоего метаболизма. Может у тебя белковый тип метаболизма? Тогда подбери себе белковое питание, если с клетчаткой так плохо. И тогда из белков лучше рыбу и мол. продукты, а то мясо без клетчатки не усвоится... или проблемы с желудком будут, ну ИМХО, конечно же.
Lana-Shi на сайте про это очень подробно и доступно написано. У нее тест на определения типа твоего метаболизма. Может у тебя белковый тип метаболизма? Тогда подбери себе белковое питание, если с клетчаткой так плохо. И тогда из белков лучше рыбу и мол. продукты, а то мясо без клетчатки не усвоится... или проблемы с желудком будут, ну ИМХО, конечно же.
16.07.2012
Ответить
Светлана
Я говорю, что при правильном питании рекомендуют употреблять больше овощей и фруктов, а мне хоть какая порция, если я съем сырую капусту, например, то заболит желудок, те же мандарины, извиняюсь, у меня вообще не перевариваются, то есть на выходе то же, что и на входе. а когда мясо ем - прекрасно себя чувствую, но за печень страшно
16.07.2012
Ответить
Анастасия
Светлан, извините, но, помоему Вы меня невнимательно прочитали. Питание по зонам это питание для РАЗНЫХ типов метаболизма. Если плохо усваиваются углеводы, можно подобрать белковую диету. Да и потом не обязательно сырое, можно и приготовленное, просто пользы меньше. Правильное питание, понятие ОООООООЧЕНЬ индивидуальное. Кому-то японка помогает, кому-то Дюкан, кому-то Кремлевка. Главное, что Вы действительно прилагаете все усилия к соблюдению диеты, а не ищете оправдания. Диет то миллион и в свободном доступе, в том числе и белковых. Дело, как правило, совсем не в диете и не в способе похудения, по себе знаю...:)
17.07.2012
Ответить
Светлана
Да, я вчера на сайте посмотрела, у меня действительно белковый тип метаболизма - 31 ответ "в" из 49 вопросов ))) Я говорю, что хочу не диету, а сменить привычки в питании, потому что есть подозрение, что я просто ем ГОРАЗДО больше, чем нужно на самом деле, то есть полсковородки жареной картошки с куском мяса - это для меня как раз плюнуть )))
17.07.2012
Ответить
Анастасия
Светлан, конечно, количество играет роль, но качество все-таки важнее. Жареная картошка это ПИПЕЦ НАФИК КАК ЕМАЕ ВРЕДНО!!!!!!!!!!!!!! Даже 100 грамм, не усвоится, все в складки пойдет. Вот, правда, лучше съесть жареной капусты и в том же количестве и вреда будет меньше! Я не ела жареной картошки года 4 наверное ))))) Сменить привычки в питании, пожалуй самое сложное...могу только пожелать набраться терпения, силы, ну и удачи! :)
17.07.2012
Ответить
Олеся
у меня тоже такая проблема с поджелудочной...
завтрак порция каши 200-250 гр примерно/или запеканка творожная 100-150 + горсть ягод+кружка чая/или молока/или кефира ,а это еще 220,
перекус фрукты (изредка сухарик+чай)
обед кусок рыбы (представь себе порцию красной рыбы в кафешке))) /паровая котлета (2-3 шт небольших)+ огурец/или помидор или курица отварная (бедро)+ фасоль стрючковая (150гр) ,или порция гречки (грамм 300) + чай/кофе/+яблоко (или до или немного после)
ужин либо печеные яблоки (150 гр)+творог (100гр),либо рыба,либо просто тушеные овощи (грамм 300) ,сейчас на арбузики налегаю))
придерживаюсь системы-60 + правильные завтраки
16.07.2012
Ответить
Светлана
Вот я подумала как раз, может мне на завтрак овсянку есть. вроде и полезно, и голову ломать не надо, что приготовить
16.07.2012
Ответить
Олеся
ну я не только овсянку ,и кукурузную и гречку,изредка рисовую,но чаще это творог + ягоды (пока лето нормуль,но зимой не вариант-холодновато)))))))
16.07.2012
Ответить
Светлана
Я думала овсянку, потому что она вся такая замечательная-обволакивает стенки желудка )))) Творог не могу заставить себя есть - он кислый ))
16.07.2012
Ответить
Олеся
мешай с фруктами/ягодами+1ч.л. меда (если нет аллергии) с чаем вприкуску ))) я творог вообще не ела раньшее,как про болячку узнала,так только им и питаюсь)) и легкий, и белок (что полезно для поджелудочной) и насыщает,я вечерми еще его с овощами могу смешать,тоже вкусненько получается))
16.07.2012
Ответить
Olga
где-то читала - порция должна быть с кулак. то есть сожмите ладонь в кулак и это примерно и есть порция.
15.07.2012
Ответить
Наталія
размер порции должен быть 200 грамм.есть надо 5-6 рас в день.Завтрак,2 завтрак,обед, полдник,ужин. и в часов 21-22 ем фрукты или кефир)
15.07.2012
Ответить
Светлана
ну в принципе если 5-6 раз в день, может и нормально. одна моя подружка ест один раз в день - на завтрак кофе, на обед чай с конфеткой, а на ужин уже суп, или второе. весит 50 кг ))
15.07.2012
Ответить
Надежда
я когда диплом писала,успевала за день съесть 2 бутерброда с чаем.тоже 50весила,ну это ж ужас,желудок посадила
15.07.2012
Ответить
Наталія
нет это не мало.В первые дни будет мало а потом больше 200 гр не сможете скушать.Учитывая кофе,чай и воду то вы не будете испытывать чувства голода.И как девушка выше написала калории тоже имеют значения!!!
15.07.2012
Ответить
Светлана
Да, я сегодня съела на завтрак 200 грамм - курица + половинка банана, и я скажу, что очень даже наелась. другой вопрос, через сколько я опять захочу есть )))
16.07.2012
Ответить
Наталія
Вот видите)))))Я ем в 10 утра потом 11.30-12.00 перекус (фрукты или овощи)потом в 13.30-14.00 обед.потом в 16.00 перекус,18.00 ужин и в 21.00-22..00 перекус(фрукты или кефир)ложусь спать в 00.00-01.00.это приблизительно,главное не есть в одно время, то есть не делать режим иначе вы будете поправляться((пейте не меньше 1.5 л воды в день.И старайтесь на завтрак есть что то более калорийное (я ем яйца,или жареное что то и кусочек черного хлеба)а вот на ужин лучше есть белок,ту же отварную курицу или другое мясо, рыбу!!
16.07.2012
Ответить
MiaJulia
дочка растет гигантскими по сравнению со взрослым человеком темпами :) а мы типа худеем!
15.07.2012
Ответить