Бег: сбрасываем кг или формируем мышцы?
Я вот хочу начать бегать)) Долго настраивалась и вот наконец решилась. Много вопросов по этому поводу. Единственное что поняла: лучше бегать по утрам и что надо бегать не менее 30 минут. Но вопрос для знатоков: когда бегаешь, сбрасываеши кг? Или же качаются (или как сказать))) мышцы...ног или живота? Расскажите пожалуйста, кто похудел при беге и на сколько, за какое время..... Вобщем, как я и сказала, вопросов много)))
Эшли
Бегать можно только через пару часов после того как проснулась, утром кровь очень густая и сердцу тяжело её перекачивать, если открыть глаза и сразу бежать, то это путь к инсульту. Идеальный вариант для утра быстрая ходьба, она более физиолигически приемлема для организма, если пару часов после сна прошло, то можно и бежать, начиная с разминки, растяжки и ею же и заканчивать. Начни с 15 мин. с каждым днём увеличивая, давай мышцам отдых, бегай через день. Удачи!
21.09.2012
Ответить
kate
Главное потеть.... В этом случае сжигается жир и конечно де подтягивается тело...
20.09.2012
Ответить
Simply
мне кажеться в моем случае ( не подготовленного человека) НЕ потеть не получится))))))))))))
21.09.2012
Ответить
Валентина
важно - не бегать сразу после пробуждения! Организм должен проснуться!!!!!!!!!
20.09.2012
Ответить
MiaJulia
наверное зависит от телосложения...я начала чувствовать мышцы буквально после второго забега. Особенно ощутила икры и боковые мышцы пресса. Бегать можно в любое время, но лучше не слишком сразу после пробуждения - это вредно для сердца.
20.09.2012
Ответить
Екатерина
До беременности бегала лет 5, и в спортзале, и на природе. Не буду точно утверждать, во сколько нужно бегать, мне кажется, не важно когда. Я бегала как время было. Начинала с 30 минут, в последние годы час. Во-первых, уходит лишний вес, отеки, токсины. Килограмма за час бега точно не было. За все эти годы банки у меня на ногах не выросли, мне кажется перекачатьсяидут нельзя. Главное, не есть за 2 часа до и 2 часа после. Мое мнение, вес можно сбросить.
20.09.2012
Ответить