марафон день 29
Приветик, начинаем очередную неделю спортивного марафона!!!
Вода - " волшебная микстура " для постоянного снижения веса. Когда мы усваиваем или " сжигаем " 16 граммов жира, наше тело производит 22 грамма воды, которая как ни странно, должна при этом быть выгнана из организма как минимум 64 граммами питьевой воды в течение дня. Выпивая менее этого количества, мы заставляете тело почувствовать угрозу, и оно в порыве самозащиты, связывает каждую молекулу воды в теле, приводя к задержке жидкости.
Естественно, снижения веса нет и в помине.
Сколько нужно воды?
Вода рассчитывается очень просто: на каждый кг веса - 30 мл воды. Например, если человек весит 80 кг, то пить воду он должен в количестве 2,4 литра в день.
Потребление достаточного количества воды и снижение веса связаны напрямую: только соблюдая правильный водный режим, можно похудеть и сохранять вес.
10-12 стаканов воды в день способствуют процессу пищеварения, очистке организма от шлаков и ускоряют обмен веществ.
вот и наша табличка, проверяем все ли я отметила)
