А конкретно внутреннюю сторону? Посоветуйте эффективные упражнения, плиз! Я занимаюсь с ДМ, но хотелось бы еще что-то более направленное...
Пушкино
Нашла, там вроде полноценная 50-минутная тренировка и не для новичков, судя по отзывам ((( А я 30-дневку только начала, 5 дней скачу. Надо что-то другое, но эту качну, чтоб после НГ начать делать.
0
30.11.2012
Ответить
Самара
Я тоже скакала по 30ти дневке, все болело и язык на плечо был! Объемы здорово ушли, но недавно сорвалась и нажрала обратно свои объемы(((( с понедельника снова начну 30 дневку а потом хочупройти пресс за 6 недель а после проблемные зоны!
0
30.11.2012
Ответить
Пушкино
И я хочу. Я к НГ закончу 30-дневку, сочетаю ее с диетой Магги, плюс обертывания на пузяку и баночный массаж. После НГ снова на диету какую-нибудь или на -60 и возьмусь за 6-недельный пресс.
Кстати, на 4-ый день стало легче скакать, уже не пропускаю прыжки ))
0
30.11.2012
Ответить
Самара
Согласна, кардио блок легче уже на третье занятие! Я тоже делала баночный массаж, но у меня начали капиляры лопаться, я от него отказалась! Я купила себе роликовый массажер . делаю или после тренеровки или вечером массаж этим массажером с маслом для массажа, потом в душ, там скраб соляной ()! После душа мажусь кремом антицеллюлитным серии боди фитснесс!
А по поводу диеты.... Пыталась питаться по системе Ковалькова! Помогает отлично, но у меня от отрубей сильно расслабило кишечник и я сошла с дистанции! Сейчас вес 49,6 но мне есть над чем работать..... Бока и бедра прям бесят!!!!!!!!!
0
30.11.2012
Ответить
Пушкино
У меня кожа толстая очень, поэтому даже синяков нет, хотя от боли повизгиваю ))) Диетка Магги по мне вполне приятная и не голодная, но это тем, кто мясо и яйца уважает )) Она мне для рывка нужна, чтоб сразу увидеть результат, иначе руки опускаются. Мне еще 15 кило надо бы скинуть (((((
0
30.11.2012
Ответить
Самара
Я вообще пожрать люблю!!!! Мясо, жареную картошку, пельмешки и СЛАДКОЕ!!!!! Жить не могу без этого! И Ковальковский метод мне дался дико тяжко! Нервная стала как собака. Слюнями исходилась когда готовила мужу отдельно всякие мясы по министерски, а сама салат ела.... Ну вот и итог... Сорвалась!!!! Все это в голове((((( А что за Магги?
0
30.11.2012
Ответить
Пушкино
Посмотри в инете, я пока с телефона, попозже кину на сообщество ссыль. Вполне ниче диетка на 4 недели. Но я новичок, вообще хочу разные попробовать, магги вторая после системы –60. Муж со мной за компанию всегда, уже силком жрать заставляю, а то дрищ дрищом... Поддерживает меня )
0
30.11.2012
Ответить
Самара
У меня тоже оч худой! До свадьбы был 65 при росте 188! Я его откормила до 72 за три года! Спасибо за ссылочку!
0
01.12.2012
Ответить
