Надо брать себя в руки
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Конфеты "After eight",лежащие на столе, так и манят, манят! А меня просить долго не надо -и так уже 9 месяцев после родов прошло, а муж старательно их докупает и докупает. Надо брать себя в руки и сказать уверенное нет! всему сладкому и мучному. Буду верить, что начатаю мною статья, и ответственность перед читающими, да оградит меня от слаботи душевной!
С завтрашнего дня (05.12.2012) буду непоколебима.
Диеты как таковые держать не буду и вам не советую, надо для себя определить тот уровень ограничений, который устроит более всего (все очень индивидуально). Для меня оптимальным является увеличение потребляемых белков (мясо, молочные продукты, свежие овощи) и соответственно исключение углеводов (не полное конечно, иначе мозг страдать будет) (мучное, сладкое, крупы, фрукты). Не вредным будет ежедневное употребление витаминок. Вода - не менее 1.5 литра в день. Чем это все хорошо, если хочется жевать - а первое время будет хотеться очень часто -можно и нужно жевать, все что угодно : семечки, сыр, орешки ( все в умеренных пределах разумеется). Самое главное, чтобы не было никогда чувства голода, именно оно заставляет наш мозг сначала терпеть, а потом плевать на все и есть, есть, есть. Сначала можно есть и после 18:00, но что нибудь легкое, постепенно можно отказываться и от этого легкого, но все не сразу -самое главное не насиловать себя! Если нет сил, и до скрежета зубов хочется съесть сладкое - можно съесть немного черного шоколада с уровнем какао не менее 70%. Ну и в довершении - упражнения. Можно с ними подождать первые 2-3 дня, после начала режима питания, чтоб не перегружать голову! (а именно она - точка воздействия).
Хорошо бы начать с пресса (я даже купила скамью для пресса): в идеале упражнение должно включать в себя от 150 до 200 повторений,
т.е. 3 подхода по 50 раз, с перерывом между подходами не более 40-50 секунд! минимум 3 раза в неделю. Главное втянуться (когда то я испытывала от этого кайф).
У меня есть волшебная программка занятий, зарядка так сказать -которая творит чудеса, надо отсканировать и разместить (на днях сделаю).
Так что, кому интересно - поделюсь и расскажу о ней поподробней, а сейчас спать -чтоб со светой головой войти в новый день!
