Совсем запуталась )))

Что делать с тренировками??? Где-то прочла, что организм привыкает к тренировкам и надо чередовать. Вот сижу и размышляю. Если ДМ 30 дневку делать через день, а в остальные дни делать Дж. Дженкинс "Идеальные бедра и ягодицы" это нормальная нагрузка? Или надо что-то одно?