Вопрос знающим.....

Блин , если только на одном питании и спорте без химии лицо становиться ТАКИМ! нет она красотка.. но без мейкапа думаю трудно будет понять это парень или девушка. Пипиец... Простите что влезла..я не знаток... хожу в спортзал всего второй месяц .. химию кушать пока категорически не намерна.. итак полно таблеток которые нужно съесть! то там - то тут что то болит и отваливается)))) еще не хватало мне что то скушать... о господи не дай бог гормональное ... не могу справиться с мастопатией... и месячные все 20 лет которые они идут - нерегулярные... короче может я трус... но я боюсььь.. И тут мне говорят что в зале можно такое лицо получить в итоге!!! о госоподи!

Нет. Только грамотная химия.

Минимум- протеин! Ну или если Вы в состоянии творог кушать килограммами...

нет.

если генетика и усердие позволит то конечно можно! ноги у женщин самая сильная мышца и качается она лучше всего. кушайте много белка 3-4гр на 1 кг веса в день, исключите простые углеводы полностью, сложные углеводы у каждый прием пищи кроме последнего за 2 часа до сна там один белок. кушпйте много овощей. фрукты с утра. но такие ножки при хороших раскладах будут через год может полтора- два зависит от генетики. только потом перед летом их стоит будет просушить, т.е. убрать и сложные углеводы почти полностью или полностью или сесть на белково углеводное чередование. конечно для более быстрых результатов стоит пить протеин после тренировки и перед сном как чистый долгоиграющий белок. так же бцаа аминокислоты для лучшего восстановления мышц, если без них то на ноги отдельная тренировка 1 раз в неделю. креатин можно курс в 1 мес он безопасен и наполняет мышцы влагой от того они ркстут в обьемах и растут силовые потом после курса чуть сдуваются но эффект остается. и не верьте девушке написавшей пост внизу тк человек в этом явно не разбирается. у этой модели нет ни синтола не химии иначе она бы не прошла допинг контроль на соревнования. у нее еще и руки обалденные) протеин креатин и бцаа это просто добавки которые помогают в питании и восстановлении тк многие в пути не могут есть. каждые 3 часа и берут прот чтобы не пропускать питание. и не забывайте про витамины, тк при переработке большого количества белка организм про них забывает чтоли) есть спортивные опти вумен. говорят отличные

НЕТ. нельзя..не получится. Только добавки..карнитин, кофеин, протеин, аминокислоты вероятно очень, даже точно  + уколы в мышцу, стероиды..потом чистка 3 месца и опять стероиды 100% коктели протеиновые во время тренировок. И еще их чудо-таблетки, добавки, обязательно)) А еще соответствующее питание. Муж моей подруги хорошей МС по пауэрлифтингу и кмс по бодибилдингу. имеет свою качалку. Делает мужчин и женщин вот такими.. Часто бываю в гостях, вижу эти тонны химии..у кого достаточно денег, нормальные препараты принимает, у кого не хватает - суррогаты. Это вообще жесть. А еще он питается по схеме. + 20-25 кг, потом стероиды, уколы и сушится..диета из 5 продуктов..Жира не остается, все переводит в мышцы.. Но еще я вижу КАК преображаются люди за полгода-год в его качалке.. Это просто не передать словами. Но они ВСЕ на химии в той или иной мере...  

кушает что-то гормональное дамочка...

Не знаю что сказать по сути вопроса, но ноги ужасные на фото... бррррррр