Нет проблемным зонам

Я сейчас занимаюсь по курсу Похудей за 30 ней.Потом хочу начать Нет проблемным зонам,но там ничего не сказано о том сколько дней или недель им заниматься и каждый ли день нужны эти тренировки.Девочки,кто пробовал эту программу,подскажите мне пожалуйста