Начало отсчета
Дневники худеющих
Параметры ДО:
Рост 163
Вес 76,9кг ( электронные у нас глючат (смотря куда поставить, цифры отличаются в пределах 2х кг) - на механических весах 75, но буду мерять по тем, где "в граммах"... поставила их в угол кухни, где они не мешают - буду всегда там замерять, чтоб результат был точнее)
Объем груди (ОГ) 110
Объем под грудью (ОПГ) 88
Объем талии (ОТ) 85
Объем живота 3см. ниже пупка (ОЖ) 94
Объем бедер (ОБ) 106
Объем ноги в самом толстом месте (ОН) 60
Объем руки (ОР) 32
Цель: Первая цель - 69кг. Хорошо выглядеть - 65кг. Идеал - 60кг.
Что делать:
Участвую в Соточке (№53).
Основная нагрузка: 30дневка Джиллиан, доп.нагрузка: бодифлекс, прогулка не менее часа в день. После тренировки антициллюлитный скраб + массаж, гель для похудения - на ночь.
Питание: не менее трех приемов пищи (ужин полегче), сладкое/мучное ограничить до 12, воды не менее 1,5 литров в день (5 стаканов по 330мл)
Потом может еще нагрузку добавлю и Правильным Питанием займусь, но на первую неделю попробую так.
