А точнее про количество и виды. Сколько раз в день и чем вы занимаетесь???? Никак не могу определиться с количеством нагрузки - хватит или еще что-то надо...... Толком комплекс не могу подобрать. Интересуют в основном бедра и ягодицы - цель сжечь жир и убрать объемы
Запорожье
Я пока начала с правильного питания и трехразовых (в неделю) тренировок - полчаса кардио и полчаса физ.
Через месяц подключу еще полчаса тренажерки перед кардио. а как потеплеет буду бегать по утрам (два-три раза в неделю)
0
01.02.2013
Ответить
Ставрополь
Спасибо. У меня вариант только дома сейчас заниматься, пока ребенок спит - вот в активном поиске оптимального для меня комплекса
0
01.02.2013
Ответить
Запорожье
Если дома, то наверное лучше ДМ не найти на данный момент))
Можно обруч, гантели и шв.стенку(если есть) подключить - главное было бы желание)))
0
01.02.2013
Ответить
Ставрополь
ДМ однозначно нет - проблемы с венами, а у нее много прыжков, приседаний и т.д. С гантелями я занимаюсь, с фитболом иногда. Я пытаюсь себе подобрать упражнения на бедра и ягодицы. У ДМ еще и пресс, а мне его качать не надо - живота нет совсем
0
01.02.2013
Ответить
Привет! я для себя выбрала пилатес, самым приятный вид фитнеса, неспешный и в то же время всё тело напряжено. Тоже вены на ногах есть, да еще и "скакачки" не люблю
Занимаюсь еще с Юлией Зайченковой Гибкой силой, классная вещь, в восторге от нее уже второй год) Стараюсь заниматься каждый день вечером дома, чередую пилатес и Гибкую силу, иногда фитбол использую.
0
01.02.2013
Ответить
Ставрополь
Спасибо, это Дж. Дженкинс, я с ней тоже занимаюсь. Упражнения хорошие, но у меня после них ничего не болит ((((
0
01.02.2013
Ответить
Москва
У меня обычно нагрузка зависит от настроения. Есть минимум 9 подходов пресса. 3 подхода отжимания. 3 на ноги. и 20-30 минут обручь. Максимум добавлю руки ,спину, махи. Сейчас радуют коньки 2 часа 2 раза в неделю.
0
01.02.2013
Ответить
Ставрополь
Спасибо. Комплекс сами себе составляете, как я поняла? Коньки тоже люблю, но сейчас пока нет возможности ребенка оставлять (((
0
01.02.2013
Ответить
Новосибирск
Я тренируюсь так: Один день - "революция тела" утром и "нет проблемным зонам" вечером. Второй день - "революция тела" утром и "пресс за 6 недель" вечером. Но я не худею, а подтягиваю мышцы.
0
01.02.2013
Ответить
Ставрополь
Спасибо, но ДМ мне не подходит. у нее много прыжков и приседаний, а у меня проблемы с венами
0
01.02.2013
Ответить