"СОТОЧКА" День 15 (04 февраля)
Привет! Вот и старт третьего круга нашего марафона. Не знаю, как для вас, но для меня время бежит очень быстро. Табличка с итогами второй недели
Извините за картинки, опять глюки на сайте(((
Красная майка лидера во втором круге осталась у Ксении из Питера
Желтая майка лидера, как и на прошлой неделе, у Евгении
Зачем нужно заниматься спортом?
1. Укрепить капилляры, увеличить количество поступления кислорода в клетки организма, улучшить процесс кровообращения.
2. Ускорить обмен веществ и перистальтику кишечника, способствуя своевременному опорожнению и предотвращению отложения каловых масс на его стенках.
3. Улучшить работу сердечно-сосудистой системы, а также нормализовать кровяное давление.
4. Улучшить гибкость суставов и подтянуть мышцы всего тела.
5. Занятия спортом способствуют глубокому спокойному сну.
6. Избавиться от переутомления и хронической усталости.
7. Контролировать количество порций пищи и избежать переедания.
8. Поднять вашу самооценку на новый уровень.
9. Способствовать выработке гормона эндорфина, отвечающего за хорошее, приподнятое настроение.
10. Повысить свою сексуальность, обратить на себя внимание окружающих.
11. Увеличить выносливость, психологическую устойчивость к негативным ситуациям.
12. Научиться самодисциплине.
Жду ваши отчетики:
1. Нет мучному и сладкому вообще! (10 баллов). До 12-00 5 баллов.
2. Занятие с Джиллиан 4 балла (можно другие занятия, но с подходящей нагрузкой)
3. Доп.физ.нагрузка (йога, бодифлекс, пилатес, пресс, скакалка и пр.) 3 балла
4. Прогулка (либо доп.нагрузка, уборка) 1 балл
5. Вода (1,5-2 л. в день) 1 балл
6. Уход за собой (массаж, скраб, обертывание, маски и пр.) 1 балл
Система бонусов:
7. Доп. занятие с Джилл (или с другим тренером на ваше усмотрение) 5 баллов
8. ДИЕТЫ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ И ПРОЧИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ (по времени последнего приема пищи, калории, объем еды и пр.) - 5 баллов
9. Правильное питание (ВКЛЮЧАЕТ ТОЛЬКО УСЛОВИЕ "не есть вредности", в независимости от количества приемов пищи, объема пищи, соблюдения диет, разгрузок и т.д.) - 5 баллов
10. НЕТ вредным привычкам (записываем кол-во дней, которые продержались без сбоя) - ПОКА НЕ УЧИТЫВАЕМ, А ПРОСТО ЗАПОМИНАЕМ. ПРИБАВИМ В КОНЦЕ!!!
УДАЧИ!
