Девочки знающие подскажите можно кардио каждый день делать,или все же нужен отдых 1-2 раза в неделю?
Я например в те дни,когда не занимаюсь,больше ем...а тренировки меня в плане еды как-то дисцыплинируют))
Москва
Лучше делать перерыв на 1 денек))) Проверено на практике, так вес лучше уходит. А сколько кг нужно сбросить?
0
11.02.2013
Ответить
Киев
Так в этот день как тренировки нет,как раз и наедаюсь,не много,но могу творога грам 300 и яблоком закусить,короче лишние калории получаются.Вес сейчас 66,хочу 6 кг скинуть.
0
11.02.2013
Ответить
Москва
Вам нужна не только кардио, но еще и силовая нагрузка, чтобы немного восстановить мышечную массу(жир сжигается именно в мышцах), если нужно сбросить немного, то такие тренировки лучше чередовать через день, а воскресенье выходной.
0
11.02.2013
Ответить
Киев
Спасибо, вот я делаю Джиллиан Майклз 30-дневку,например делаю сейчас 1 уровень+каждый день добавляю какую нибудь кардиотренировку на полчаса,типа кардиокикбоксинга или Бодиреволюшн,там тоже есть кардио.
0
11.02.2013
Ответить
Москва
Если вам нравится ДМ... я лично ее не люблю, она неподготовленным людям нанесет только вред здоровью, так как у нее много противопоказаний. Почитайте, сколько народу жалуется на боль в коленях после нее.
0
11.02.2013
Ответить
Киев
Не то что бы нравится...раньше ходила на фитнес,потом год кикбоксингом занималась(для себя),весной,летом,осенью бегаю на стадионе,потом прес,отжимания,а зимой вот чем или кем Д.М. заменить?Ходить в тренажорный зал пока финансы не позволяют,да и по времени не получается.Вот Вы чем занимаетесь,может посоветуете что?Заменить ту же кардиотренировку Д.М. на бег на месте в квартире мне как то тоже не по душе.
0
11.02.2013
Ответить
Москва
У вас хорошая подготовка. Дома можно тоже заниматься. Лесли Сансон, степ-аэробика, можно зумбу танцевать))) Из силовых куча занятий в интернете)))
Я занималась активной ходьбой с Лесли, 3 мили, муж сделал степ-платформу, хосу ее попробовать)))
0
11.02.2013
Ответить
Киев
Лесли Сансон пробовала,хочется чего нибудь более быстрого,заводного!!!О,а степ-платформа,это то что нужно,может и себе приобрету!!!Спасибо!)
0
11.02.2013
Ответить
Москва
Ой и не говори, я в воскресенье отдохнула капитально. Отвеса за неделю не получила, так на себя разозлилась, что сегодня сделала и обычную тренировку и плюс кардио. Не знаю, можно, нельзя, но сейчас я полностью удовлетворена приятной усталостью от занятия. В любом случае, думаю все весьма индивидуально, если основной нагрузки кажется мало и позволяют время и силы, почему бы не сделать. Главное не навредить здоровью, то есть всего в меру.
0
11.02.2013
Ответить
