Здравствуйте!

 я им занимаюсь по мере сил и возможностей (( к сожалению пока делать 4-5 тренировки в неделю я не могу ... Поэтому у меня вторник - Кикбокс (1 час) + 1 час абс + стречинг. В субботу у меня укороченная программа - Кикбокс+ бассейн (час). Иногда если у меня получается по времени и силам после кикбокса я иду в зал на силовую, а потом бассейн. В идеале для результативности надо выйти на 2 аэробные, 3 силовые и два часа бассейна в неделю. А еще желательно 3 раза в неделю заниматься фигурным катанием (Я сейчас без тренера и катка под боком, поэтому хожу 2 раза в месяц на 2 часа), а это очень мало. Как только снег сойдет хотелось бы бегать, но муж не пускает, говорит в 7 утра вредно, а если я бегаю в 20.00 потом заснуть не могу ((Я со спортом на короткой ноге, знаю, что мне надо активно сушиться, для меня это значит по часу на степпе при пульсе 140-150 в ДЕНЬ! НО это невозможно, так как тренажера дома нет и ребенок ничего делать не дает. Я борюсь с генетикой, я вечно стройнеющая ((( с 11 класса((( Дома я делаю только упражнения на пресс, потому что проблемная зона у меня - живот. Как спланировать день, чтобы можно было спокойно заниматься по 20 минут утром и вечером? Мечты мечты! P.S. Не знаю есть ли у вас ребенок, но все детки разные и моя "атаманша" особо ничего не дает делать, я ее уже как утежелитель использую, но приходится делать только то, что ей хочется

Это круто было бы в одном и том же)) только обычно либо фотика нет, либо белья ))) Что делаю. Ем и спортом занимаюсь, больше ничего не делаю. Ем до 18.00. Жареное не ем. Соленое, мучное сладкое почти не ем. Ну как то так. На какой-то диете определенной не сижу, спортом занимаюсь, разгрузочные дни иногда устраиваю. Раз в неделю - не чаще

1,74 рост. По всяким там ИМТ у меня вроде все норм, но жир свисающий с боков раздражает адски. Я весила 55 и анорексичкой никогда не выглядела... На диете не сижу, я просто стараюсь правильно есть. Примерно так: Завтрак - Геркулес (омлет или творог), Полдник - фруктовый салат (йогурт или горсть орешков), обед - курица филе отварное или рыба в пароварке или  паровые котлеты с овощами, ланч - чаще всего это два кусочка сыра с чаем или кусочек хлеба многозернового с чем-то или стакан кефира , ужин -салат овощной с рыбкой или курочкой или индейкой, ну в общем как то так Т.е я не ем жареное, майонез, консервы и полуфабрикаты. Грешу тем, что ем суши, шоколад (черный чаще всего, редко очень молочный), могу съесть сырники (2-3 штуки), ну может еще блин один (из жареного). Супы в основном бульоны ем.