Девочки, кто сидел на гречневой диете - как из неё правильно выходить? Сегодня подходит к концу 7-й день. Цель достигнута, хочу из неё выйти правильно, чтобы не набрать лишнего даже 100гр :)
Толи мозг перепраграммирован, толи желудок так привык к одной гречке-пыталась положить в ротик ложку овсянки - она не глотается :((
Подскажите , кто что ел после такой диеты и не прибавил ни сколечко!
(Спротом продолжаю заниматься)
Данные после гречки:
ОГ: 90 (-2см)
ОТ:71 (-3СМ)
ОБ:87(-1СМ)
Вес: 50,500 (-4кг)
За 7 дней съедено 1кг 800гр гречки!!! (т.е. ровно две пачки)
Москва
нужен совет
Москва
аспасибо :)) а я боюсь, что не смогу выйти из неё и продолжатся мои гречневые денёчки..... как правильно -то выходить?
0
24.02.2013
Ответить
Кострома
к сожалению не могу ничего сказать точного... думаю что супы можно, не повредят, каши может с утра. обычное правильное питание.про овощи и фрукты не забывайте. и в небольшом колличестве всё.
0
24.02.2013
Ответить
Москва
спасибо за ответ. т.е. завтра приготовить себе не жирный куриный бюльон без картошки. Попробую так. каждый день что -то новое, лёгкое добавить. Уж очень боюсь , что мои ушедшие 4кг вернутся ко мне в квадрате ! 
0
24.02.2013
Ответить
Пушкино
После возвращение к обычному рациону должно быть осторожным, мягким. Чтобы не вернуть всё вредное, лишнее, которое сбросили, необходимо первоначально добавлять в свой питательный рацион овощи, фрукты. Приготовление нужно осуществлять исключительно на пару или путем тушения. Последующим этапом добавляйте чрезвычайно полезные для организма человека сорта диетического мяса, рыбы. Количество этих полезных продуктов должно быть умеренным, приготовление также тушеным на основе воды или нежирного бульона. После определенного этапа адаптации вашего организма постепенно добавляйте небольшими количествами жиры и углеводы.
Тщательно высчитывайте калорийность блюд, иначе зачем были нужны труды и лишения. После окончания диеты через две недели возможно увеличение калорийности суточного рациона на 200 ккал, происходящее за счет жиров и углеводов. Стоит непременно учесть, что булки, торты, конфетки ушли из вашей жизни навсегда. Замените их темным горьким шоколадом, хлебом грубого помола. Постепенно привыкание к этим правилам, продуктам придет, волноваться не нужно. Увеличьте количество выпиваемой вами воды. Необходимо пить два литра именно чистой воды, лучше минеральной негазированной, исключив сладкие компоты, кофе.
0
24.02.2013
Ответить
Москва
очень полезная информация! спасибо!!! значит, диета продолжается
с добавлением фрукта и цв.капусты на пару. Я думала, что могу через день-два позволить себе обычный суп, не тут-то было...... 
0
24.02.2013
Ответить
Рига
а я на гречке 5 дней сидела,по одному пакетику(100 гр) в день и стакану обезжиренного кефира. Вообще ни на грамм не похудела...
0
24.02.2013
Ответить
Рига
да просто перестала ее есть и всё 
ну спорт у меня это качание пресса и хулахуп
0
24.02.2013
Ответить
Тверь
утром овсянку или гречку, полдник яйцо (лучше вареное) или цитрус, обед овощной суп или легкий мясной бульончик (в идеале на куриной грудке) с добавлением легких овощей. ужин- белок(рыбка на пару, вареная кургрудка, нежирный творог, кефир или ряженка). пользуясь этой основой постепенно вводите привычные продукты.
0
24.02.2013
Ответить