День 16-17 и вопросы
Дневники худеющихВчера овощной день без косяков, сегодня белковый. Завтра еще устраиваю белковый день, все для него уже готово. А с пт перехожу на правильное питание и не буду есть после 18-00, так как возникли небольшие проблемы со здоровьем...
Обдумываю меню.
Надо кушать 5-6 раз в день. Нельзя все вредное - жареное, жирное, соленое, копченое, а также сырые фрукты.
С утра кашка на воде (нордик или овсяные хлопья) или на половинном молоке и кофе с молоком
Второй завтрак...Не знаю что...Свежие фрукты пока противопоказаны
Обед овощи тушеные+ рыба или мясо (грудка курица или индейка) или вареные или на пару
Полдник - йогурт
Ужин - творог, омлет (белковый).
Кефир?
Или так
Утро каша+кофе
обед овощи, мясо или рыба
полдник -йогурт или запеченое яблоко?
Ужин творог, омлет
Кефир
Нет, лучше так
Утро каша+кофе
второй завтрак йогурт или запеченое яблоко
обед овощи, мясо или рыба
полдник -творог, омлет (или доесть обед)
Ужин -кефир
Наверное лучше последний вариант? Кто что посоветует?
