Девочки поделитесь пожалуйста рецептами что вы едите по дюкану.

Если вы есть в вк, подключитесь к официальной группе, на др сайтах может быть неверная инфа, у меня завтрак это либо хлеб по дюк с ветчиной, йогурты, бисквиты, кексики...вообщем куча вариантов

я день начинаю с каши ( 2 ложки отрубей на чуть неполный стакан воды) Варится  минуты 3 и чуток постоять. Добавляю гуляш из пупков, сердечек или говядины. ( в холодильнике всегда есть что-то мясное с подливой). В ЧБ день отрезаю несколько кружочков солёного огурчика. В БО день помидор или тушённая капуста. И не скажешь что на диете.))  Мне этот вариант завтрака нравится тем, что день начинаю с отрубей. А яйца остаются для выпечки к кефиру. Если добавить к ним ложку пшен. отрубей и ложку крахмала, ч.л.какао и  выйдет хороший кексик на полдник. 

http://dukandiet.ru/xlebcy-iz-otrubej/ http://dukana.ru/ataka на этих сайтах немерянно рецептов. Я сама завтракаю-хлебцами с ветчиной, сыром или рыбкой +творожок сладкий или +2 яичка. Какао или молоко или чай с молоком или просто чёрный или зелёный чай. Могу колу-лайт выпить. Если овощные дни, то салатик с хлебцами.

Блины: 2 ст.л овсяных отрубей, 2 яйца, 50-70 гр. Молока, 0,5 ч. л разрыхлителя, соль, если сладкие, то сахзам. Смазать сковороду каплей оливкового масла и выливать на разогретую сковороду. Можно к сладким еще начинку сделать из творожка мягкого сахзама и ванилина. Оч. вкусно)

1. омлет с молоком 0% 2. яичница в овощами (на БО днях) или ветчиной, курицей (на ЧБ днях) 3. яичные блинчики с начинкой из того что есть в холодильнике. Например, крабовые палочки или курица в блендере + творог 0% + зелень... 4. Бутерброды: хлеб Дю + ветчина, или кусочек рыбки слабосоленой 5. Редко пеку кексы из отрубей

пока ем яичницу с ветчиной))) потом буду делать блинчики, а вообще вконтакте столько рецептов, там офф. группа. Не знаю можно тут говорить о другой группе, если нет то извеняюсь.