Запуталась с питанием.
Вычитала,что если худеешь,то жиров в день надо употреблять 30-40 г. Ккал лично для себя посчитала надо употреблять 1300. Стала вести иногда дневник питания на сайте и чё-то не поняла,он мне рассчитал на 1000 ккал - жиры 33 г,белки 23 г и углеводов 155 г!!! Я в день ем от 500 до 700 ккал (больше не выходит,хоть убейте!),жиры 10-15 г в день,белки 30-35 г и углеводов 30-50 г!
Кто может мне посоветовать,сколько в день употреблять этого всего надо?!
Кто может мне посоветовать,сколько в день употреблять этого всего надо?!
Юлия
посмотри програмку, которую я тебе советовала - там все автоматом высчитывается )
15.03.2013
Ответить
Оля
Ася,30г жиров-это минимальная норма для организма! если ешь меньше-кожа просто будет в шоке.
15.03.2013
Ответить
Asiye
Я себя не ущемляю,тем более мы на ГВ,но получается у меня г 10-15 жиров в день. :(
15.03.2013
Ответить
Оля
это очень плохо! жиры необходимы именно минимум 30г.я тоже кормлю,но норму выполняю))
15.03.2013
Ответить
Asiye
Я ж не плитками шоколад ела...у меня всегда с утра чай с кус шоколада и иногда кекс маленький или сочень. Редко,но бывает,что могу шоколада съесть пару полосок.
15.03.2013
Ответить
Оксаночка
Купи в аптеке рыбий жир он очень полезен и для похудения в том числе.
или льяное масло
15.03.2013
Ответить
Оксаночка
ну например тут почитай http://www.azbukadiet.ru/2009/06/08/chem-polezen-rybij-zhir.html
и тут http://w-secrets.ru/2011/05/02/o-polze-rybego-zhira-dlya-poxudeniya-i-ne-tolko/
я пью Доппергельц Омега-3 но они не дешевые правда, вот думаю след.пачку куплю простой рыбий жир
15.03.2013
Ответить
Asiye
Если время будет,то завтра себе витаминки куплю. Устала я... ((( Так хочется всё рассказать,но даже время нет.
15.03.2013
Ответить
Виктория
500-700 мало, хотябы 1000 надо, я раньше тож на 700 ела, теперь до 1100 догнала, вес падает, самочувтвие лучше стало
15.03.2013
Ответить
Asiye
Я как-то калории считала и там набирала до 1200,а щас сижу на системе и получается так. ((
15.03.2013
Ответить
Оксаночка
Давай считать вместе! Только для того чтоб считать нужны кухонные весы, иначе никак, только воду мутить
15.03.2013
Ответить
Оксаночка
Я увлекалась этим раньше, дотошно. Варила супы, все взвешивала, включая воду, высчитывала. также все вторые блюда. Сладости особенно ибо глаза лезут от удивления, кажется съела совсем немного а по калориям ого-го!Теперь уже знаю где сколько чего. Могу конечно взвешать чтоб убедиться, или новые блюда, а так уже в уме все считаю.
15.03.2013
Ответить
