"СОТОЧКА" День 62 (23 марта)

Привет! Ну вот и выходные! Только не расслабляйтесь!

Табличка https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0AqJifdNnzDUEdHRTdy11dmpoS3N0dXV4cVAxcGlXWGc&output=html

Результаты "КТО КРУЧЕ?":

Viktoriya и Машенька - по 10 баллов

Оля (№55) - 5 баллов

Lena - 2 балла

Сегодня даю нагрузку на ягодицы. Прыжки из приседа (желательно глубокого). Смотрите видео с 20:50 http://video.yandex.ua/users/idealbodyorg/view/33/# Таймер установите на 20 сек.работы и 10 сек.отдыха и таких 6 кругов. Моего времени нет((( Еще не успела сделать.

Дерзайте!

Давайте повторим Альпинста. http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1717437 Макс.297, мин.68.

Жду ваши отчетики:

1. Нет мучному и сладкому вообще! (10 баллов). До 12-00 5 баллов.
2. Занятие с Джиллиан 4 балла (можно другие занятия, но с подходящей нагрузкой)
3. Доп.физ.нагрузка (йога, бодифлекс, пилатес, пресс, скакалка и пр.) 3 балла
4. Прогулка (либо доп.нагрузка, уборка) 1 балл
5. Вода (1,5-2 л. в день) 1 балл
6. Уход за собой (массаж, скраб, обертывание, маски и пр.) 1 балл

Система бонусов:

7. Доп. занятие с Джилл (или с другим тренером на ваше усмотрение) 3 балла

8. ДИЕТЫ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, ПОСТ И ПРОЧИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ (по времени последнего приема пищи, калории, объем еды и пр.) - 2 балла
9. Правильное питание (ВКЛЮЧАЕТ ТОЛЬКО УСЛОВИЕ "не есть вредности", в независимости от количества приемов пищи, объема пищи, соблюдения диет, разгрузок и т.д.) - 2 балла
10. НЕТ вредным привычкам (записываем кол-во дней, которые продержались без сбоя) - ПОКА НЕ УЧИТЫВАЕМ, А ПРОСТО ЗАПОМИНАЕМ. ПРИБАВИМ В КОНЦЕ!!!

11. РЕЗУЛЬТАТ ЗАДАНИЯ "КТО КРУЧЕ?" - (10,5,2)

12. "ПРЫГНИ ВЫШЕ ГОЛОВЫ" - 3 балла


Удачки!