"СОТОЧКА" День 66 (27 марта)
Привет! Вижу, совсем вы устали. У меня предложение, может отдохнете до 1 апреля от спорта? Питание соблюдайте, уход делайте! Ну а занятия по минимуму. А уже с начала месяца - финишный рывок!
По итогам задания "КТО КРУЧЕ?" баллы получили:
Лена - 10 баллов
Солнышко:) - 5 баллов
Оля (№55) - 2 балла
Ну, есть ли смысл дальше давать вам задания этого конкурса? А? Сегодня дам, а там как решите!
Задание "Отжимания на одной руке на трицепс" http://www.youtube.com/watch?v=rmruFKac7FE&feature=player_embedded с 03:48. Делаем на каждую руку по 1 минуте. Результаты плюсуем. Дерзайте!
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1718049
Жду ваши отчетики:
1. Нет мучному и сладкому вообще! (10 баллов). До 12-00 5 баллов.
2. Занятие с Джиллиан 4 балла (можно другие занятия, но с подходящей нагрузкой)
3. Доп.физ.нагрузка (йога, бодифлекс, пилатес, пресс, скакалка и пр.) 3 балла
4. Прогулка (либо доп.нагрузка, уборка) 1 балл
5. Вода (1,5-2 л. в день) 1 балл
6. Уход за собой (массаж, скраб, обертывание, маски и пр.) 1 балл
Система бонусов:
7. Доп. занятие с Джилл (или с другим тренером на ваше усмотрение) 3 балла
8. ДИЕТЫ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, ПОСТ И ПРОЧИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ (по времени последнего приема пищи, калории, объем еды и пр.) - 2 балла
9. Правильное питание (ВКЛЮЧАЕТ ТОЛЬКО УСЛОВИЕ "не есть вредности", в независимости от количества приемов пищи, объема пищи, соблюдения диет, разгрузок и т.д.) - 2 балла
10. НЕТ вредным привычкам (записываем кол-во дней, которые продержались без сбоя) - ПОКА НЕ УЧИТЫВАЕМ, А ПРОСТО ЗАПОМИНАЕМ. ПРИБАВИМ В КОНЦЕ!!!
11. РЕЗУЛЬТАТ ЗАДАНИЯ "КТО КРУЧЕ?" - (10,5,2)
12. "ПРЫГНИ ВЫШЕ ГОЛОВЫ" - 3 балла
Удачки!
