Сколько надо?....
Девочки, может кто знает на собственном опыте, сколько по времени надо качать пресс, чтобы он был виден не напрягая его??? Или это невозможно??? Качаю пресс только в те дни, когда бегаю. А бегаю я через день, иногда лишь нарушая, делая перерыв в 2 дня, но не больше.Качаю всего лишь недели 2.
Вот фото, сразу после тренировки (на внешний вид не смотрим). Пресс напрягла как могла. Понимаю, что это еще все фигня. К лету хочу, чтобы пресс был виден, не напрягая его специально, надеюсь понятно объясняю))) Вот скажите мне, сколько примерно мне надо заниматься???
Алёна
Я сейчас как раз этим делом и занимаюсь). http://www.babyblog.ru/community/my_lenta/trenagerkaм тут я жевот не напрягала. пошел 2-й месяц,и результат уже лучше. Самое главное выкладываться на все 100. Качай пресс,пока не будешь чувствовать жжение в мышцах. Обязательно употребляй больше белка. Пей побольше воды. И перерыв в 2 дня,это много. Делай через день.
29.03.2013
Ответить
МиЦуко
к сожалению для того чтоб был виден пресс жира в организме должно быть около 10 процентов.тогда даже при мин. нагрузке он будет.
28.03.2013
Ответить
Надя
Снизь количество углеводов и повысь количество белков, похудеешь виден будет, качаний через боль раз в 2 дня в теч месяца с низкоуглеводным питанием за глаза хватит, а еще вакуум попробуй
28.03.2013
Ответить
Валерия
Да вроде больше худеть не собиралась)))) Вешу 54 кг при росте 166. Ноги конечно не устраивают. А вот верх, мне кажется, уже нормально. А вакуум это что????
28.03.2013
Ответить
Надя
Худеет обычно сначала верх а потом низ, смело до 50-52 схуднуть можно!
Вакуум типа бодифлекса посмотри видосы на вк или ютубе а так сильный выдох чтоб возбуха совсем совсем не осталось, виянуть живот прям к позвоночнику и под ребра и так задержать на 10-13 сек и вдох и так минут 15 в разных позах згибах или просто напрягая живот дополнительно
28.03.2013
Ответить