Вопрос про спорт и "крассные" дни календаря...
Мне вот интересно, девочки кто занимается регулярно спортом, вы делайте перерыв во время месячных? Я обычно не занимаюсь совсем в первые дня 3, потом продолжаю трени (теперь уже чередую - через день делаю упражнения на все группы мыщц, а в те дни, когда не делаю - кардио), но как будет правильно??? Может и в эти дни можно что-то "поделать"? Может бег на стадионе или что-то ещё? А может вообще нельзя никак нагружать тело в эти дни? Как правильно? А то кто-то говорит, что можно заниматься, просто месячные будут более обильными, а кто-то говорит, что это вредит здоровью. Тренера у меня нет, подруг спортсменок тоже... опыта набираюсь у спортсменок на ББ. :) А энергия прёёёёёёт! :))))))
Танюша-Каратуша
Я занимаюсь, наоборот себя стала лучше чувствовать, читала что если слишком тяжко то заниматься не стоит из соображений дать отдых организму, а так можно конечно
19.04.2013
Ответить
oxana(vogel)
читала_ что в кд пресс нельзя качать и ноги задерать из положения лёжа_ чтоб кровоотток не нарушился- я в первый день профилонила_ второй кардио без фанатизма_ третий кардио с фанатизмом_ а потом силовые добавила-
19.04.2013
Ответить
Наталья
в первые два дня практически не занимаюсь, на третий-четвертый - йога, потом как обычно
19.04.2013
Ответить
дарина
Никогда не занимаюсь. Это хорошее время дать организму отдых, что бы мышца красиво укреплялась она должна восстанавливаться, КД хороший повод для отгула.
19.04.2013
Ответить
Кристина
О как. :)) Ну я тоже всегда 3 дня стабильно не занимаюсь. Тут многие наоборот занимаются, а я думала, что это вредит здоровью. :) Марин, а ты занмаешься дома или в зале?
19.04.2013
Ответить
Светлана
Так как я не бегаю и не прыгаю, то бодифлекс и ходьбу в парке в критические дни не отменяю. И обруч, кстати, по вечерам тоже кручу.
19.04.2013
Ответить
Sonia
мне тренер говорил что нужно даже заниматься, просто на раслаблне. а физ активность снимает боль
19.04.2013
Ответить
Елена
занимаюсь всегда по самочувствию, но тк у меня нет ни пмс, ни болей в первые дни, то я занимаюсь как обычно. Сколько информации читала на эту тему все сводится к тому что если у вас тяжело все это проходит то надо снизить нагрузку а если вы себя хорошо чувствуете то нагрузку можно не снижать и даже прес качать можно. А некоторые я знаю мучаются сильно какие уж тут занятия...
19.04.2013
Ответить
Кристина
Лично я не мучаюсь от болей. Просто первые дни месячные сильнее... спасибо за ответ. послушаю ещё, что скажут. :))
19.04.2013
Ответить
Елена Ваяс
я всегда занимаюсь не глядя на КД, вот вчера был первый день и мне по графику воркаут 3, это хорошо, но если б совпало кардио с первым днем я б наверно не прыгала а сделала что - нибудь на ноги да на пресс, прыгать в такой первый день не решаюсь, а в остальные дни всегда делаю.
19.04.2013
Ответить