Упали силовые
Дневники худеющихЯ уменьшила веса еще в начале сушки. Немного. И так легко, так хорошо было. Правда уходила из зала с ощущением, что не доработала. Ну, надо, значит надо.
А вчераааа... Ужос! Качала пресс как в первый раз в жизни! Было таааак тяжело, мама дорогая!
А спину, качала! Думала сейчас тресну от напряжения((( Неужели нужно еще снижать веса? Так это совсем лайт получается((
Спать, спать все время хочется. Вечером просто валюсь с ног. На мужа сил нет, обижается((( Ладно, хоть настроение отличное. Я больше всего боялась, что буду злой собакой, как на Дюкане от нехватки углеводов.
Вот что еще. Аппетит куда-то делся. Раньше есть хотела уже часа через 2-2,5, а теперь раз в три часа впихиваю еду. Удивляюсь, как быстро насыщаюсь и на долго. Сладостей не хочется, аллилуйя! Самый любимый прием пищи это - кефир с протеином. Нямка, как йогурт)))
Вес уходит уже медленно. Ну и отлично, пусть это будет только жир! Хотя. я так смотрю на себя, ну и дрищ из меня выходит! Муж ругается, говорит, как щепка. Хотя, он от обиды, наверное 
Он у меня любит пышечек сдобных)
На фотках, конечно, ничего не видно, но я вижу и чувствую изменения) Живот подбирается мой ненавистный и чууууток проглядывается рельеф, сильно не напрягаясь)
Екатерина
Спасибо)
Да надо мне брюшко просушить немного, да ноги не мешало бы с попой)
06.05.2013
Ответить
Марина
понятно! просто ваше желание!))) повторюсь, но у вас свё ОК! мышцы подтянуты, рельеф виден!!!! формы отличные!
я вот ещё к вам за советом обращусь!) может подскажете - какие упражнения помогут бёдрам по бокам в районе тазовых костей? не знаю, правильно ли объяснила))) вот мешают мне эти места! всё вроде бы ничего, а эти "ушки"( не много но всёже
06.05.2013
Ответить
Марина
это бег и велик???
я немного профан в этом деле((( точнее сказать - много!)
Кать, вот я читаю про подсчет калорий, белков-жиров-углеводов, не пойму, как узнать сколько калорий в чем? отлельные продукты это понятно, а если какое либо блюдо! как узнать ск там калорий!? 
07.05.2013
Ответить
Екатерина
Складываешь показатели всех ингридиентов, потом взвешиваешь все блюдо (у меня заранее взвешены все кастрюли, чтобы было удочно считать итоговый вес блюда) и рассчитываешь ценность на 100г. Кладешь в тарелку, взвешиваешь и считаешь)
07.05.2013
Ответить
Марина
бог ты мой!!!))))
я так и думала, НО сомневалась! это ж недели 3 надо постоянно взвешивать и записывать!)
надо поискать, может гдето есть примерная каллорийность стандартных блюд!? или надо прям точно-точно?
я так и думала, НО сомневалась! это ж недели 3 надо постоянно взвешивать и записывать!)
надо поискать, может гдето есть примерная каллорийность стандартных блюд!? или надо прям точно-точно?
07.05.2013
Ответить
Аня
Екатерина подскажите плиз,хожу в зал три раза в неделю ,2 силовые 1 кардио,фигура груша,худой верх,и такой жирный низ,хочу просушить и уменьшить в объемах низ...посоветуйте как поступить заниматься 3 силоые и потом после них кардио(т.е. не выделять одну тренировку для кардио)?или в дни когда нет тренировок бегать минут 20 на улице?и еще вопрос с утра не успеваю завтракать,а тренировка утром,получается большой перерыв в питание...что можете посоветовать?заранее спасибо,обратилась к вам потому что ваша фигура мне очень нравится!!!
04.05.2013
Ответить
Екатерина
Сразу-сразу про завтрак. Обязательно надо есть перед тренировкой. Считайте, что занимаетесь впустую и портите себе здоровье. Никогда Ваш низ не подтянется качественно. За час обязательно медленные углеводы в виде каш, цельнозернового хлеба. После тренировки тоже нужно съесть что-то. Белково-углеводное. Через час нормальная еда.
Про низ. К сожалению, похудение в одном месте невозможно. Худеть получится только полностью. Увеличивайте верх немного для гармонии.
Кардио мало. Делайте через день. Его можно и на голодный желудок, но потом сразу что-то съесть белково-углеводное. Через час можно уже нормально позавтракать. Нужно даже.
Можно кардио делать и после трени. Можно и после итрени и по утрам)
Спасибо, Вам за приятные слова)))
04.05.2013
Ответить
Лекса @_SS_industry
а я всё боюсь что ты туда как нырнёшь.... и я буду вынуждена любить тебя в образе качка((((((((
30.04.2013
Ответить
Екатерина
Милая моя, не буду я качком, не буду))) Я буду суперсекси-суперспорт))) Все в меру)
30.04.2013
Ответить
Лекса @_SS_industry
ой кать.... если бы так... может ты конечно другая но я оставится не могу некогда до максимума!
30.04.2013
Ответить
Екатерина
Честно, я побаиваюсь, что не смогу остановиться( Мне нужно лучше, быстрее, сильнее. Никогда не довольна собой(
30.04.2013
Ответить
Екатерина
Нет, я самостоятельно. Но, наверное, скоро возьму. А может и нет. А что?
29.04.2013
Ответить
Екатерина
Спасибо, так приятно)))) Я все сама, много читаю, в зале подслушиваю, с людьми спортивными общаюсь. И сама себе и трени расписываю методом проб и ошибок, и питание тоже сама рассчитываю. Думаю, не без огрехов, так как много еще не знаю.
29.04.2013
Ответить
Так держать!!! 
Ася
Результат впечатляющий,эх, где б мне взять такую силу воли)))) Мне кажется, что муж просто немного опасается, что вы станете брутальнее его))
29.04.2013
Ответить
Екатерина
Спасибо) Мною движет не сила воли, а сильнейшая мотивация! Не будет мотивации, никакая сила воли не поможет(
А муж просто любит толстушек аккуратненьких с большими попами
29.04.2013
Ответить
Юлия
даже на фотках видно )) у меня тоже зачатки преса появились ( ну жто если его напрячь...а так, пока нет конечно )) я прям в эйфарии, чего и тебе желаю)
29.04.2013
Ответить
Екатерина
Пресс с зачатками у меня давно((( А вот жир мешает рассмотреть. Хотя сейчас, на сушке, мне кажется, он погорел и кубики стали меньше(((
29.04.2013
Ответить
Надя
Силовые в среднем на 30-40% Падают, Меня вот на приседе придавило сегодня)) на последнем повторении чувствую что тяжело блин и нихрена не встала, вот так 40 кг меня побороли) а мертвую наоборот на 5 кг аж подняла могла бы и больше но без лямок уронила бы кисти не держат
29.04.2013
Ответить
Екатерина
Мертвая, как ни странно у меня идет на ура, а вот на верхнем блоке не могу уже без читинга на привычном весе(
29.04.2013
Ответить
дарина
Надя, Кать а вы с каким весом приседаете? Поделитесь, а? я тут недавно это начала
29.04.2013
Ответить
Екатерина
я как раз 40 и приседаю. Но чую, что нужно уменьшать, последние повторы даются с тяжелыми охами-ахами. Мужики в зале заводятся 
Начинала с пустого грифа
Начинала с пустого грифа
29.04.2013
Ответить
дарина
40 кг? У меня пустой 30 кг....спорт зал на 2м этаже....потом на 1й на четвереньках ползу:) И после 3 дня сэкас только снизу
29.04.2013
Ответить
Тяжко мужьям спортивных дам) Надя
у меня сейчас 40 кг на 8 повторений, но так я тож ток начала до этого 15 повторений и 25-30 кг
29.04.2013
Ответить
Екатерина
Надя, ноздря в ноздрю идем) Я правда оооох как долго приседала 25-30. Страшно было увеличивать почему-то. Но потом выдохнула и накинула)
29.04.2013
Ответить
Надя
Я умышленно не поднимала особо, Тк тромбофлебит на ноге и боюсь за вену, поэтомусейчас больший вес но мегьше повторений
29.04.2013
Ответить
Екатерина
Надь, мы с тобой не астральные сестры, не? У меня тоже проблема с ногами, поэтому много не приседаю пока. С мужем аналогичные сложности (исходя из того, что ты описала в предыдущем посте)... я много сходств замечаю)
29.04.2013
Ответить
Надя
Вполне мржет быть) Только у меня муж любит худых мужиковатых девочек с сочными попами)
29.04.2013
Ответить
Надя
У меня сегодня новая прога от тренера 3 По 8 сказал приседать, но мне сложно веса поднимать за Вену боюсь На ноге свою
29.04.2013
Ответить
Надя
у меня чулки специальные типа как на роды с открытым носком и пяткой но до самого паха, мне флеболог сказал если одно место мотать где варикоз только хуже сделаешь
29.04.2013
Ответить
Екатерина
не, у меня не варикоз, коленка. Надо за ней следить, мотаю даже когда не болит, если ноги тренирую
29.04.2013
Ответить
