Марафон "Красивый животик" День 33
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Привет красотки!!!
Ну что, еще одна неделя подошла к концу, завтра здаем замерчики, я уже жду не до ждусь завтра уж очень интерессно будет ли у меня минус, в зеркале явно есть. Даже муж заметил 
Сегодня у меня моя третья тренировочка, ух как она мне нравиться прям каждую мышцу чувствую потом)))
Задания на сегодня:
1) Пояс или пленка 2 часа
2) Медовый массаж
3) Скраб, обертывания
Мотивашки:
Мария ^^
Приветики!!! 
Я вчера делала пресс за 8 минут 2 уровень, скраб кофейный и массаж, сегодня пресс за 6 недель с ДМ 1 уровень, скраб кофейный и массаж. Боюсь, что результаты меня завтра не порадуют, слишком много стала себе позволять.. Надо себя в руки брать.. совсем расслабилась в еде)) И обруч надо снова начать крутить видимо..
Я вчера делала пресс за 8 минут 2 уровень, скраб кофейный и массаж, сегодня пресс за 6 недель с ДМ 1 уровень, скраб кофейный и массаж. Боюсь, что результаты меня завтра не порадуют, слишком много стала себе позволять.. Надо себя в руки брать.. совсем расслабилась в еде)) И обруч надо снова начать крутить видимо..
15.05.2013
Ответить
Яна
Да я тоже никак не могу себя заставить выпечку не есть, силы воли совсем нет, ну как тут не попробовать когда запах не только на всю квартиру но и на весь поъезд)))
Завтра посмотрим)))
15.05.2013
Ответить
Inda
Привет девули красатули. У меня сегодня с утречка степ был, я думала скончаюсь в конце тренировки, до сих по лежу и умираю болит все и даже пальцы рук))
15.05.2013
Ответить
Яна
Нифига се, у меня после степа пальцы рук ниразу не болели, а вот ноги, да, еле таскала
15.05.2013
Ответить
Inda
это наверно с непривычки, просто жуть, я думала тренера к концу занятия прибъю, ей хорошо она вся прям как твои мотивашки, а мы там все с пузенями, она скачет как лось и прыгает как кенгуру, а на нас даже смешно смотреть))
15.05.2013
Ответить
Яна
О, я тоже помню свою тетю тренера ей за 40 а худая как тростиночка и пресс с кубиками, а мы на её фоне такие неуклюжие были, пипец. Я в прошлом году после родов когда Димке 3 месяца было пошла на кардиошейпинг вес тогда 76 кг был, жуть как вспомню, Но все таки я для себя определила что чем такие деньги за спортзал отдавать лучше уж дома попрыгать, результат тот же зато бесплатно и время можно выбрать удобное для себя.
15.05.2013
Ответить
Анна
Опять я смогла две треньки отпрыгать, я молодец! Пояс, скраб и обертывание сделала, на вечер пресс и массаж.
15.05.2013
Ответить
Яна
Супер молодец!!! 
А зачем ты с инсанити еще что то делаешь? Она ведь супер эффективная тренька, или ты боишся что мало нагрузки?
Я рассуждаю так ДМ и Инсанити кардио, инсанити интенсивнее ДМ намного, может стоит ДМ заменить какими нибудь силовыми тренировками, а после них сразу делать инсанити, так мне кажеться эффективнее будет. Хотя я не спец может и ошибаюсь.
А зачем ты с инсанити еще что то делаешь? Она ведь супер эффективная тренька, или ты боишся что мало нагрузки?
Я рассуждаю так ДМ и Инсанити кардио, инсанити интенсивнее ДМ намного, может стоит ДМ заменить какими нибудь силовыми тренировками, а после них сразу делать инсанити, так мне кажеться эффективнее будет. Хотя я не спец может и ошибаюсь.
15.05.2013
Ответить
Анна
Спасибки за молодец! Просто я не знаю какие силовые трени можно осуществлять в домашних условиях, при том что у меня только гантели по 1 и 3 кг, экспандер, вот и подумала, что ДМ для пресса и попы самое то, кардио мало, плюс дополнительно прирабатываются мышцы. Короче не знаю, что еще с собой сотворить, чтоб скорее вернуться в добеременную форму, просто я оооочень много набрала (35 кг, аж страшно писать такую цифру), вот и оставшиеся 7 кг не хотят меня покидать 
А так хочется летом красивой быть и не прятаться в балахоны!
Просто я не знаю какие силовые трени можно осуществлять в домашних условиях, при том что у меня только гантели по 1 и 3 кг, экспандер, вот и подумала, что ДМ для пресса и попы самое то, кардио мало, плюс дополнительно прирабатываются мышцы. Короче не знаю, что еще с собой сотворить, чтоб скорее вернуться в добеременную форму, просто я оооочень много набрала (35 кг, аж страшно писать такую цифру), вот и оставшиеся 7 кг не хотят меня покидать А так хочется летом красивой быть и не прятаться в балахоны!
15.05.2013
Ответить
Яна
Понимаю, мои 3 кг уже 1,5 месяца с места не двигаются, тело реально подтянулось, целлюлита почти нет, а вес как вкопаный +/- 1 кг.
Ну ты же не накачаться хочешь? Если нет то гантельки твои в самый раз, я с такими и занимаюсь. Но смотри сама что тебе больше по душе.
15.05.2013
Ответить
Анна
Я конечно не против легкого рельефа тело, но мне до него-очень далеко, пока просто хочу с жиром расстаться, а потом когда найду с кем мелкого оставлять, может тренаж.зал пойду. Мне очень нравится фигура как у Екатерины Усмановой.
15.05.2013
Ответить
Яна
А поняла, нет я мышц не хочу, хочу что бы все подтянуто было и не тряслось приходьбе, верхней частью тела я уже довольна остался живот, бока и ляшки еще см на 4-5 убрать и будет все ОК.
Я тут начала жиросжигающие тренировки посмотри может тоже понравиться по времени 10-15 минут, я их после силовых делаю сразу а выматываешься уже на втором круге, через день делать надо, каждая тренировка на неделю расчитана http://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH3v3pDP8hVswNWoqFokUNvc
15.05.2013
Ответить
Яна
да, да, время летит не успеешь оглянуться марафончик наш закончиться и будем хвастаться своими новыми животиками)))
15.05.2013
Ответить
Natalka
Приветик!А у меня завтра будет +,т.к начались кд и я вся надулась.Янчик а по какой программе ты занимаешься?можешь дать ссылку хоть одним глазком глянуть
15.05.2013
Ответить
Яна
У меня тоже КД через 4 дня, но утешает то что после них у меня всегда стабильно - 500-800 гр))) Если конечно обжорство не накроет
Вот с этой девушкой я занимаюсь http://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH0HRRgLeGXGMKD4OwqjzyAQ это основная тренировка и после неё сразу же вот эту http://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH3v3pDP8hVswNWoqFokUNvc Получается примерно по 40-50 минут, но я реально куаждую мышцу потом чувствую и мокрая как мышь. Через день надо делать. Которые жиросжигающие тренировки их надо каждую тренировку делать в течении недели тоже через день. Там в принципе в первом видео она все хорошо объясняет.
Вот с этой девушкой я занимаюсь http://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH0HRRgLeGXGMKD4OwqjzyAQ это основная тренировка и после неё сразу же вот эту http://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH3v3pDP8hVswNWoqFokUNvc Получается примерно по 40-50 минут, но я реально куаждую мышцу потом чувствую и мокрая как мышь. Через день надо делать. Которые жиросжигающие тренировки их надо каждую тренировку делать в течении недели тоже через день. Там в принципе в первом видео она все хорошо объясняет.
15.05.2013
Ответить
Natalka
Спасибки!Меня уже раздирает,что нибудь пожевать,но держусь!У неня тоже после кд отвес хороший,но и привес до них тожеЕсли малой даст ,попробую позаниматься,а то лето на носу.Да и 8 инюня на свадьбу идти,а потом ещё 4 свадьбы
Если малой даст ,попробую позаниматься,а то лето на носу.Да и 8 инюня на свадьбу идти,а потом ещё 4 свадьбы
15.05.2013
Ответить
Яна
Ого, вот это мотивация у тебя.
Я вот тоже стараюсь последние 3 кг добить но блин они так медленно уходят, а на диету не хочу потому что я на ПП а после диеты они обычно назад возвращаются. В начале июня на море едем надо постараться)))
15.05.2013
Ответить
Natalka
да у меня тоже эти 3 кг,прицепились и не в какую!да мотивациямне бы твою мотивацию!!!
мне бы твою мотивацию!!!
15.05.2013
Ответить
Natalka
Ян,а можешь мне расказать про свое ПП,ты считаешь каллориии или как?можешь даже в личку написать,если будет время.
15.05.2013
Ответить
Яна
В общем так. Я ем 3 раза в день по 150-200 гр порция, завтрак, обед и ужин не позднее 6 вечера, есть еще 2 перекуса это либо фрукт либо творог. Часов в 8 вечера выпиваю пол-стакана кефира. За день так же выпиваю 1,5 литра чистой воды и 1 чашку зеленого чая с имбирем. Готовлю все либо в духовке либо в мультиварке с минимальным добавлением масла, на обед супчик обязательно.Сладкое мучное стараюсь до 12 и чуть-чуть, но тут я конечно косячница никак не избавлюсь от этой вредной привычки, ну люблю я сладкое и без него я злая и нервная становлюсь. Но все таки стараюсь себя ограничивать. Хлеб ем только бородинский, иногда заменяю на хлебцы цельнозерновые. Ну в общем как то так, калории не считаю, ем все что люблю но по чуть чуть иногда вместо обычного ужина ем йогурт или тот же творог или просто кефир. Вот таким питанием я в прошлом году за пол года скинула 11 кг ну и спрот у меня был ДМ. За зиму забросила, весной опять взялась за себя скинула еще 4 осталось несчастных 3 кг которые прилипли и уже 1,5 месяца никакого результата, но я не сдаюсь надеюсь на лучшее)))
15.05.2013
Ответить