Снова срыв... и снова в бой!
Дневники худеющихПисала тут месяц назад, что взялась и начала худеть. Считала калории, спортом не занималась, за 1,5 недели похудела с 61 до 58 кг. Питалась на 800-1000 кКал в день.
Потом начались майские праздники, постоянные пикники, шашлыки, итог - я снова 60 кг(((((
Вчера сделала разгрузочный день на молокочае + 2 литра воды. Утром вес 59,4 кг.
С сегодняшнего дня снова считаю калории, но уже 1000 - 1200 в день. Сколько информации перечитала - везде пишут, что ниже этой нормы нежелательно питаться, иначе организм будет копить жиры.
И, конечно, спорт! Люблю прыгать на скакалке, могу пропрыгать 15-20 минут подряд, зато потом одежду хоть выжимай! Как после длительной пробежки.
Составила такой план тренировок для себя:
1.Разминка
2.10 минут на скакалке
3.Комплекс упражнений на бедра, ягодицы, "ушки"
4.Еще 10 минут на скакалке
5.Комплекс упражнений на пресс
6.Еще 10 минут на скакалке
7.Комплекс упражнений на руки, грудь.
Для меня это оптимальный комплекс упражнений. Чередование аэробной нагрузки и силовой. Выдерживаю его хорошо. Сначала очень сильно болели икры (приземляюсь при прыжках всей стопой), но сейчас уже боль прошла и тренировка приносит удовольствие!
С сегодняшнего дня еще добавляю массаж банками.
Есть кто похудел на подсчете калорий с изначального веса в 60 кг? На сколько похудели и за какой период?
ВСЕМ УДАЧИ НА ПУТИ К СТРОЙНОСТИ!!!!!
