вопрос
Я - рекомендую- обмен опытомХорошо ли сочетать кардио и силовые?и что нужно (лучше) делать первым?
Ирина
У нас в фитнесе самая крутая треня - это "кардио интервал")))) это смесь кардио и силовых. Просто чума!!!! Эффект супер-супер!!! Только тут главное грамотно все распределить!!!! У нас это групповые занятия и тренер лучший!) сама бы я не смогла так построить тренировку. У джил есть что-то похожее. Типа, The Biggest Winner. Но у нас она длилась час и более интенсивно. Ну и веса каждый себе подбирал. Какие-то силовые с гантелями, на другие со штангой.... Все индивидуально
28.05.2013
Ответить
дарина
А смысл?
* Кардио треньки идут на выносливость, жиросжигание (они эффективны только после 40й минуты)
* После часа на кардио силовые не так эффективны т.к. ресурсы организма исчерпаны
* Силовые на укрепление и рост мышцы
* Зачем в одну треньку насиловать организм одновременно сжиганием и силовым укреплением?
28.05.2013
Ответить
Светлана
а если например минут 30-40 силовое а потом кардио-чтоб пошло жиросжигание.....присто на дорожке или велике- больше 40 минут не выдерживаю......=(
28.05.2013
Ответить
дарина
Лично я против, считаю неразумным 40 мин укреплять, что бы потом 40 мин сжигать (к сожалению во время длительных тренек горит не только жир, но и мышца). На дорожке бежать не надо и даже нельзя, в быстром постоянном темпе в гору в течении часа и для одного дня будет достаточно. Ну это как занимаюсь я:)
28.05.2013
Ответить
Вероника
ну у Джиллиан Майклз тренировки как раз такие - немного попрыгали - поотжимались - побегали - пресс покачали. Интервальные тренировки - самые эффективные. Если имеешь ввиду тренажерку и фитнесс, то наверное, лучше их разделить на разные дни - день попрыгать, день покачаться.
28.05.2013
Ответить
