Что вместо 30 дневки?
Джиллиан МайклсВ общем к вечеру колени разболелись просто жесть как.Вот я и думаю,что с 30 дневкой ДМ придется пока завязать,не выдержали мои коленки интенсивности прыжков,старею,видимо.Но не хочу сдаваться.Что делать вместо 30 дневки?Нет проблеммным зонам и метаболизм,чередуя их между собой?или что еще посоветуете без такой нагрузки на колени?Я планирую все равно вернуться к 30 дневки,когда пройдет.Час назад выпила таблетку МИГа,колени почти не болят,еслиб так и было,то продолжила бы,но ,думаю,что это просто обезбаливающий эффект.Выручайте ,девочки,подскажите,можно со ссылками на видео.Не хочу совсем без ДМ остаться,понравилась она мне))))
Кристина
Алл..да ну это ДМ...неподготовленным людям это очень вредно...т.е коленным суставам...ты растяжку и разминку делаешь перед тем как такую нагрузку на колени давать?
04.06.2013
Ответить
Алла
Да,я перед эти 10 мин пилтесом обязательно занимаюсь,плюс в тренажерке два дня в неделю пилатес по часу,но,видимо,моим коленкам ДМ тяжко дается,да еще и кроссы не надевала.а востальном ДМ мне очень нравится и темп,и сами упражнения.
04.06.2013
Ответить
KatyGroza
А Вы в кроссовках занимаетесь? Если нет, то причина в этом. Я почти второй уровень заканчиваю. Занимаюсь в кроссовках для фитнеса. Колени тоже не идеальные, но ничего не болит
04.06.2013
Ответить
Алла
В том-то и дело,что всю первую 10 дневку без,вчера надела и бинтом колени замотала,вот сегодня с утра вроде терпимо,посмотрю к обеду,может и продолжу,но теперь уже только в кроссовках.
04.06.2013
Ответить
KatyGroza
В этом и ошибка большинства. Раз занимаешься дома, то можно босиком. Но это ж от занятий зависит. Я считаю, что Вам надо посмотреть. Если боли останутся, то прервать занятия на какой-то срок. Потом начать сначала как колени придут в норму
04.06.2013
Ответить
Алла
покеа вроде ничего,попробую сегодня,если болезненности не будет-буду продолжать
04.06.2013
Ответить
KatyGroza
Видимо прыгаете аккуратно ))Вообще любые прыжки босиком, особенно интенсивные, травмируют суставы и позвоночник. Сейчас может и не болит ничего, потом через какое-то время может отразиться. Я бы тоже босиком занималась, но у меня пол скользкий. Так что кроссовки идеально.
04.06.2013
Ответить
Алла
Сегодня все же отханималась,в кроссах,прыжки заменяла бегом,чувствую,что интенсивность не та,но пока буду так,колени пройдут,вернусь к нормальному ритму и думаю продлить 2 уровень дней на 5.
04.06.2013
Ответить
Fein
У меня проблемные колени (операция на правой была - разрыв мениска, и частые боли на смену погоды) но я сейчас заканчиваю 3-ий уровень без проблем. Я просто заменяла некоторые упражнения, например где нужно прыгать задирая колени я делала бег на месте, вместо "маятник" делала выпады. Главное двигаться, а какие упражнения ты делаешь - это без разницы. На каждом уровне примерно 2-3 упражнения меняла. Попробуй так. А от прыжков не должно быть проблем
04.06.2013
Ответить
Надежда
Прочитайте в инете как правильно приседать, эо практически 90% ошибок, когда начинают болеть колеи в таких случаях. счас конечно колени пару дней не нагружать
04.06.2013
Ответить
