Фотоотчет
Прошло 1,5 месяца после моего последнего фотоотчета
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1723917.
Набираю массу. Результаты есть но незначительные. Начала расти попа!!!!!!!!!!! Я так рада-рада!!!!!!! Увеличила количество упражнений и вес к ним! Животом не занималась, но каким-то чудом он сам немого схуднул. руки и бедра тоже стали более рельефнее. Еще недели 2-3 позанимаюсь в том же духе и буду пробовать просушить лишнее. Если честно напрягает когда видишь что в талии и на бедрах появляются лишние см. Но надо понимать что все для дела! Из питания: ем больше углеводов, даже начала позволять себе немного вкуснях, и в рационе появился протеин. Бег пока отменила, буду им заниматься когда буду сушится.
наталья
мне ваши ручки очень понравились!!
можно у вас про протеин узнать-давно включили?после него "эффект" заметен?
21.06.2013
Ответить
Дарья
ну вот уже больше месяца пью, правда не каждый день. а только в день тренировки. Есть, однозначно, особенно в комплексе с упражнениями я вижу и чувствую результат!
21.06.2013
Ответить
наталья
спасибо!! я категорически не хотела его пить,а теперь думаю...лишнего веса нет,делаю рельеф, силовые,а сейчас и правильное питание подключила..но,боюсь,что без протеина я желаемого не добьюсь((
а какой именно вы пьете?
21.06.2013
Ответить
Дарья
в нем нет ничего страшного, это обычный белок. Для роста мышц он очень необходим. А в обычном питании его очень тяжело наскребсти в нужном количестве.
Я как новичок решила начать с самого простго и дешевого что мне посоветовали в магазине. А теперь после того как я увидела реальный результат буду переходить уже на более серьезный, но опять же какой мне посоветуют в магазине.
21.06.2013
Ответить
наталья
я знаю,Мариш,что ты ничего не пьешь)). я ем,но,чувствую,что не доедаю я белка и бывает тяжело придумать именно белковое меню( имею ввиду,забыла купить молочное,или закончилась курица/индейка.....)
21.06.2013
Ответить
дарина
Можно ввести в привычку постоянно в холодильнике держать творог. 100 гр обезжиренного творога это размер с ладошку 20-25 гр белка. И не надо придумывать никакого меню:) Но для начала ты посчитай сколько белка употребляешь, что бы конкретно цифра была,а не просто чувство:)
21.06.2013
Ответить
Юлька
что за творог такой,если не секрет? я сколько не смотрю ну максимум 16, к тому же это долгоусваемый белок,а к примеру протеин есть очень быстро всасываемый
21.06.2013
Ответить
дарина
Обычный обезжиренный. Да я не в коем случае не против спортпита, просто сейчас всем поголовно он нужен стал. Я не говорю о серьёзно занимающихся девушках, я об остальных....Честное слово, диву даюсь, почитаешь тут - 3 дня прыгаю под Джилиан, какой мне протеин купить:)
21.06.2013
Ответить
Юлька
Ну не скажите, норма белка при спорт 2-3 г на килограмм веса,если вес 50 кг это уже больше 150 г белка, это ж сколько нужно творога съесть,если в 100 гр творога там белка максимум гр 16. ни одно молочное или мясо не даст такого результата,как протеин. я вот тоже его вчера купила и начну пить, но и без него был результат:
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1726395
21.06.2013
Ответить
дарина
Я видела ваши фотографии как минимум в 3х постах:) Молодчина! 2 гр белка для тренирующийша девушки это максимум, что надо (если конечно на фитнесс сцену не собираешься), и это элементарно из еды берётся. Я не против спортивного питания, я за натуральность и достижение целей на всю жизнь:) Ищите творог приличный, в моём 23 гр белка
21.06.2013
Ответить
дарина
Дык в том то и дело:) Я сейчас никого конкретно в виду не имею, просто тут многие на протеин как на панацею смотрят, прям начнут пить и всё....дело пошло, а если ещё Л-карнитином запить так ваще лафа.
21.06.2013
Ответить
Юлька
вобще в принципе белрк полезен организму) но просто так пить его думаю не вмем надо,я вот хожу в тренажерку,силовые нагрузки,поэтому можно) а карнитин можно всем
21.06.2013
Ответить
Юлька
карнитин вооьще отличная вещь,прибавляет энергии и улучшает выносливость,его лаже врачи прописывают людям с хронической усталостью,умственными и физ нагрузками,в аптеке продается карнитон стоит 300 р всего
21.06.2013
Ответить
дарина
тем же самым эффектом обладает овсяная каша и рыбий жир, да и те же врачи говорят о том, что карнитин даёт временный эффект, только на время приёма, после всё возвращается в прежнее русло. Опять же, если у человека намечается марафон или готовится на фитнесс сцену - пожалуйста, но он совершенно не нужен обычным девушкам со средней физ нагрузкой, которые просто хотят быть спортивными и стройными не для конкретной единоразовой цели, а на всю жизнь.
21.06.2013
Ответить
Юлька
первый раз слышу про карнитин виовсянке вот в мясе да и то его там кот наплакал ,а нрпма 1200 в день это надо тонну мяса съедать,вообще карнитин и пьется не постоянно,а курсами,как те же витамины,рыбий жир это омега 3
21.06.2013
Ответить
дарина
карнитин даёт энергию, та же энергия берётся из овсянки:) ну да ладно, пусть каждый пьёт и ест, что ему удобней и лучше:)
21.06.2013
Ответить
Юлька
энергия бывает разных видов,карнитин-аминокислота,выработываемая печенью и в овсянке ее нет)
что кому лучше тут не поспоришь)
21.06.2013
Ответить
дарина
дык об этом и говорю, если вам нужо здоровье, красота, стройность и т.д для себя и на всю жизнь, то мышцы, кубики, крепость, рельеф и т.д отлично получаются и без добавок.Уж на себе испытанно. Если надо для сцены, для конкретного выхода, показа, если человек проф спртсмен и т.д - то да, добавки ускорят достижение цели.
22.06.2013
Ответить
Юлька
они никак здоровью не вредят,в протеине состав такой же,как в детской молочной смеси,можете сами сравнить
22.06.2013
Ответить
Дарья
Девочки, пожалуйста, переписвайтесь в лс. Этот пост не про питание. а про мои результаты. спасибо за понимание)
22.06.2013
Ответить
Юлька
в моих постах тоже вечно что-то обсуждают, по- моему это нормально, для этого ББ и создан,чтоб общаться
22.06.2013
Ответить
дарина
Но с продуктами в магазине напряжёнки то нет. Ладно, всё. Не будем здесь больше флудить.
22.06.2013
Ответить
Анюта
ДД!Я хотела поинтересоваться, может у меня вес стоит из-за больших нагрузок?Я на системе -60, ушло 5 кг и все...занимаюсь каждый день, не объедаюсь, вижу вырисовываются мышцы.Я раньше думала, что чем больше занимаешься, тем больше худеешь...У Вас шикарная фигурка!
21.06.2013
Ответить
шикарно!