Кроссовки для бега и пара вопросов
Посоветуйте хорошие. И еще вопросик...
Бегать натощак с утра 40 минут? Прально? А потом можно сразу кушать, да?
И держать пульс, который высчитывается по формуле? То есть не на износ...
Цель сжечь жирок...
Ирина
Начала бегать по утрам,вернее быстро ходить.В 7 утра уже на стадионе.Перед выходом выпиваю 100-150мл теплой воды со СПОРТЭКСПЕРТ L-карнитином.Хотьба занимает 50-60мин.Никакой вялости,наоборот,такой заряд энергии!!!!!!!!!! Ну и главный бонус -объемы стали таять на глазах!!! А я далеко уже не девочка))))).Мне 45!!!
23.07.2013
Ответить
Катенька
если сжечь жирок - то через час после еды. темп брать надо такой, что при беге можете разговаривать
21.07.2013
Ответить
Maria
Все правильно написала, только покушать минут через 20...и пробежки достаточно в полчаса
20.07.2013
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
а разве бегать натощак - это хорошо? Мне кажется, что надо поесть легкого и спустя 1 - 1.5 часа на пробежку!
21.07.2013
Ответить
Maria
Если бежишь натощак-то организм сразу нажинает энергию брать из жира, так как утром гликогена в мышцах нет....
21.07.2013
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
почему то всегда считала, что заниматься натощак спортом плохо ... поэтому свой бег пока откладываю, так как он не вяжется пока с моим графиком питания
21.07.2013
Ответить
Ольга
А не вредно для сердца так? Я имею в виду утром, только проснулся, сразу бегать? Какое время должно пройти после пробуждения?
21.07.2013
Ответить
Maria
Нет не вредно, чтобы сжигался жир, пульс во время бега должен быть на 50-70% от макс чсс, это где то 130 ударов, это все равно что вы будете не бежать-а идти быстрым шагом, ну а при проблемах с сердцем бег вообще противопоказан....
21.07.2013
Ответить