Еда...
Конечно я не первая и не последняя кто об этом спрашивает))) НО! Когда же все таки есть??? За 2 часа до тренировки и через час после нее? Или за 40 минут до тренировки? Или сразу после тренировки?
Где то видела, что если сразу после тренировки то нарастают мышцы, а это относится к тому что я хочу похудеть? Нужно ли их наращивать...не очень я понимаю в этом деле... Если есть опытные подскажите пожалуйста)))
Елена
кушай за час до тренировки и после тренировки сразу белки, если не будешь есть после тренировки, то у тебя сгорят мышцы, а так ты их подкормишь и будет гореть жир, поняла?)))
31.07.2013
Ответить
Елена
удобнее всего протеиновый коктейль, я беру с собой на тренировку и потом сразу в раздевалке выпиваю
31.07.2013
Ответить
Валерия
А что за протеиновый коктейль? Какой эффект он дает? Я новичек в этом деле, дак пока не вкурсе...
31.07.2013
Ответить
Елена
это просто белковый коктейль, продается в спортивных магазинах, берите тот где углеводов и сахара поменьше, разводится в молоке 0,5% или в воде, в молоке конечно вкуснее, и получается как обычный молочный коктейль очень вкусный и для мышц полезный, просто не удобно ж собой на тренировку брать творог или грудку куриную)) а этот дома развел, с собой взяла и после тренировки выпила, стаканчик тока купи специальный и все
31.07.2013
Ответить
