Осталось 5 кг до цели!!

Если честно, я даже не заметила как это произошло. Крутилась с детьми и работой, ела по списку на холодильнике и вот как-то само вышло)))

Спасибо)

Спасибо)

По времени диета делится на 4 этапа:Первый этап – Атака.Агрессивное название, ярко характеризующее нужное действие. Под этапом Атакой Дюкан понимает употребление исключительно белков. Этим самым провоцируя организм на кетоз. Если строго соблюдать первый этап, то остальные будут подаваться легче как Вам морально, так и организму физически. Атака длится не долго, в зависимости от количества лишнего веса: от 1 до 10 дней. За эти дни можно скинуть до 7 кг.Второй этап – Круиз.  Я заканчиваю этот этап и надеюсь перейти на следующий)))Этот этап Вам покажется разнообразным и весёлым в соответствии с названием. Меню диеты Дюкана круиза в чередовании белковых дней с белково-овощными. Чтобы не истощать организм витаминами, Дюкан добавляет овощи. Схемы чередования могут быть разные, для кого как комфортнее: от 1/1 до 5/5, т.е. 1 день только белки, 1 день – белки+углеводы или 5 дней только белки и 5 дней – белки+углеводы. Оптимальная для меня 4\4.На Круизе сидеть придётся, пока не достигните желаемого веса. В среднем от 2-х месяцев до 0,5 года.Третий этап – Консолидация.  Хочу добавить спорт на этот период) Задача Консолидации не снижать вес, а удерживать его на прежнем уровне при постепенном возвращении к обычному режиму питания. Продукты которые можно добавить для этапа Консолидация - цельнозерновой хлеб не более 2 кусочков в день по 50 гр - 40 гр сыра 40% жирности, 50 гр сыра 30% жирности, 55гр=20%, 60гр =10% - 200 гр фруктов в день (кроме винограда, инжира, банана, вишен и черешни) - расширение мясного рациона: ягнёнок, жареная свинина и бекон .Разделить на 2 части!В первую половину этапа Вы будете иметь право на один ПИР (это всё что хочешь! закуска, основное блюдо и десерт!!!!! без добавок!) и один крахмалистый день в неделю!     А вот во вторую половину этапа уже 2 раза в неделю ПИР и 2 раза крахмалосодержащие! Сидеть на третьем этапе диеты Дюкана нужно ровно столько, сколько вы сбросили и умножить на 10. Т.е., если вы сбросили 10 кг, то 100 дней будет длиться этап Консолидация. Каждый сброшенный 1 кг = 10 дням этапа Консолидации.Четвёртый этап диеты Дюкана – это полное возвращение к Вашей обычной жизни с добавлением нескольких простых правил, к которым вы уже привыкните на протяжении всей диеты. Прогулки, употребление отрубей, пить много воды и разгружаться на белках раз в неделю.

Спасибо..почти сделала)