Сижу на Дюкане с 7 февраля.
Моя диета: диета Дюкана
Эта линеечка рассчитана на окончание 15.12
Мои исходные данные на 7 февраля:
Вес на данный момент:98 кгВаш рост 171 см.
Программа насчитана на похудение
и поддержания оптимального веса: 65 кг.
Нужно похудеть на 33 кг.
Разработанная для вас программа похудения от dukana.ru
| 1 этап. Атака |
Рекомендуемое кол-во дней на 1 этапе для вас : 9 дней Если начать худеть завтра, то это с 07.02.13 по 15.02.13 |
| 2 этап. Круиз | Продолжительность: 210 дня. Это с 16.02.13 по 21.09.13 |
| 3 этап. Закрепление | Продолжительность этапа ЗАКРЕПЛЕНИЕ: 330 дней. Это 1 часть с 22.09.13 по 14.01.14 2 часть с 15.01.14 по 17.08.14 |
Было: 98кг.
10 дней Атаки - 5 кг.
Круиз 4\4 3 недели -3 кг. Ни разу не нарушала! 3 дня на зелёном чае + после 18 не ем. Пью витамины.
Сейчас спустя месяц 10.03 -8 кг = 90 кг.
15.03 -10 = 88кг.
17.03 опять 90!! Да что ж такое???
19.03 90??? по-прежнему не ем после 18-00. Не нарушала. Может болезнь и приём антибиотиков так действует?
21.03 .....90.....
23.03 ....90....
25.03.....89....
28.03.....89.... Вес стоит почти 2 недели.
Варианты такие: 3 дня на зелёном чае,
попробовать отказаться от молочных продуктов, питаться исключительно белками также в течение трёх дней, т.е. устроить новую Атаку,
двигаться больше!,
сократить потребление соли,
воды 2 л в день!,
исключить продукты из спецсписка http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=7
29.03....88...
31.03....86,5...вроде сдвинулось с мёртвой точки:)
04.04....86.....
05.04....85,5.. Иду к намеченной целе маленькими шажками. Вчера купила новые джинсы и брюки на 2 размера меньше!!!!
07.04......85...-13кг за 2 месяца
10.04.....85.....
15.04.....84.....
Оказывается я иду быстрее того, что расчитали мне на сайте!!! УРА!!! По расчёту сайта я должна прийти к 65 кг 19 сентября, но по-моему темпу похудения (я закончу 15 июля (за 5 месяцев). Дай-то бог!
20.04.....85...опять застой.......15 дней ни с места..........раньше не закончу.........
23.04....84.....
25.04....83.....
01.05....82..-16кг
04.05.....82....
08.05.....81.... как же медленнооооо 1 кг в неделю! Замечаю что хочется сильно запрещённые продукты (хлеб, масло, тортик, апельсины, орехи, рис, гречку). Стала есть после 18. Пока держусь-срывов не было))) Осталось скинуть 16кг-это 16 недель т.е. к 28 августа примерно.
15.05....81... пила антибиотик из-за гайморита и вот опять застой(((
23.05....79,4 на днях купила следующие штаны (уже 3-и!) на размер поменьше) мерила платье 14 размера и...в самый раз!!?? когда будет 12 размер-обязательно его куплю-будет мне подарок!)))))
Это для сравнения))) 98 кг и 79,4 кг, а впереди ещё (-15кг) 65 кг!!!!
31.05 .....79,1...
02.06.....78......
15.06.......77,5....осталось 12,5кг!
19.06.....77....( -21 кг прошло 4мес.12дней) неплохо!
26.06 .... 76,6....
Получился застой! 04.07.....76,1...организм стал тяжело отдавать кг!!!
18.07........до сих пор 76(((((((( месяц ни с места
29.07 ......73,9..........отстаю от графика(
ПЕРЕРАСЧИТАЛА ПРОГРАММУ И ПОДКОРРЕКТИРОВАЛА!!!
Мария,
Вы желаете весить 60.00 кг. Тем не менее, с учетом указанных Вами данных, рекомендованный для Вашего здоровья Правильный Вес составляет 65.10 кг.ЗАСТОЙ ВЕСА - http://www.nadietah.ru/blog/45332-dietka/227045-dieta-dyukana-i-zastoi-vesa
15.09 70,6кг
22.09 70,5кг
27.09 70,4кг
02.10 70,0кг двигается ооочень медленно!
А впереди ещё 5 кг!!!
Хочется носить платья, юбки, туфли на каблуках) Знакомые с расспросами прохода не дают)
------------------------------------------------------------------
06.10 68,9 ОСТАЛОСЬ 3,9 КГ до завершения!!!!! УРА!!!
14.10 Должна была закончить 21.09.13, теперь рассчитываю к 15.11. Вес теряется по 1 кг в месяц! Последние кг прямо с боем) Но я не сдамся, пока 65 не будет. Терять уже нечего)))
15.10 68,0 кг ОСТАЛОСЬ 3 КГ
02.11 68,0 кг УЖЕ МЕСЯЦ!!! НИ С МЕСТА!!! МОЖЕТ УХОДИТЬ НА ЗАКРЕПЛЕНИЕ? МОЖЕТ ОРГАНИЗМ ТАК СИГНАЛИТ, ЧТО ХВАТИТ?
09.11 68,7кг. НИКАК!!!!! Держусь из последних сил. Хочется на закрепление уже! Хлеб, фрукты, рис, макароны, ПИР........
13.11 67,0кг
14.11 66,9кг
30.11 67 кг ЭТО КОГДА-НИБУДЬ ЗАКОНЧИТСЯ????
06.12 66кг
07.12 65,6 УРАААААААААААААА!!!
С 08.12 УШЛА НА ЗАКРЕПЛЕНИЕ! ПРИМЕРНО 330 ДНЕЙ)))))))))))
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Мой итог таков:
33 кг с 7 февраля по 8 декабря - за 10 месяцев. По 3,3 кг в месяц.
По расчётам сайта планировала закончить 21.09.13
Последние 3 кг "таяли" 2,5 месяца. И достигла 65 кг 08.12.13!!
С 08.12 я на закреплении
330 дней с 08.12.13 по 09.10.14 примерно
1 часть с 08.12 по 25. 05
Понедельник белок+овощи+ хлеб+сыр+фрукты это новые продукты
Вторник одна порция крахмалосодержащих продуктов или макароны( не более 220 гр)+ тоже самое что в понедельник.
Среда белок+овощи+ хлеб+сыр+фрукты
Четверг белковый день
Пятница белок+овощи+ хлеб+сыр+фрукты
Суббота 1 пир(состоит из трех блюд)+ белок+овощи+ хлеб+сыр+фрукты
Воскресенье белок+овощи+ хлеб+сыр+фрукты
2 часть с 26.05 по 09.10.14
во вторую половину этапа уже 2 раза в неделю ПИР и 2 раза крахмалосодержащие!
