персональный тренер

рассказывай! куда собралась? я тоже хочу!

Очень многое зависит от тренера, от его желания "отрабатывать оплаченные вами деньги". Есть тренера - которым пофиг, проводят занятия абы-как, типа ты делай, а я схожу покурю и вернусь (был личный опыт работы с таким тренером). На счет тренажеров - у меня дома стоит эллипс, очень нравится, нет большой нагрузки на связки ног и занимаясь на нем, задействованы мышцы рук, спины, бедер и ног, ягодички подтягиваются - мне нравится. Занимаюсь сейчас дома, гантелями у меня служат 2*1,5 литра опаласкивателя для белья (гантели специально не покупаю, руки сейчас привыкнут и уже возьму с нормальным весом)Если есть сила воли и не надо пинка под зад - можно заниматься дома, я так считаю. В интернете валом фитнес занятий, как говорится - флаг в руки и вперед! На счет правильного питания - я питаюсь по Маргарите Королевой, купите книгу "Сытые и стройные", у меня подруга худела лично у Маргариты, и за 4 месяца с 96 кг похудела до 52. Я конечно не такая фанатичная, но за 8 мес похудела на 32 кг, и очень рада! не оплачивая не за что денег, а сама.. дома.. 

1. Тренер рассписывает план тренировок на неделю в зависимости от ваших индивидуальных параметров и ваших желаний (например - поддтянуть попу или укрепить спину, плечи и т.д.). Тренер руководит вами в процессе тренировки. подсказывает как правильно делать то или иное упражнение, сколько подходов. Видит когда вы устали и пора прекратить, а когда просто ленитесь.  Опять же есть множество упражнений которые  даже профессиональные качки делают при страховке со стороны тренеров. С хорошим тренером обязательно достигните гораздо большего результата, чем просто занимаясь сама даже при правильно рассписаной программе. Но все это относится к ХОРОШИМ тренерам. К сожалению сейчас много дилетантов выдающих себя за тренеров. Рассписыванием рациона питания занимается диетолог. 2. Срок зависит в первую очередь от правильности занятий и питания, а так же от общего метаболизма вашего организма. 3. В группе можно заниматься только фитнесом, качатся на групповых занятиях тяжело (все время кто то сбивает темп). 4. Кому то больше подходит фитнес, кому то тренажеры. Я, например, склонна к тахикардии и мне не комфортно заниматься в ритме фитнеса. 

так тренер он должен разработать программу. а питаться правильно - это все что надо делать. никаких диет. я занималась с тренером(тренажеры), мне понравилось)) общение + проследит.