Хочу подтянуть тело
Ситуация такая, вес 51, рост 162, в одежде выгляжу хорошо, как мне кажется, а вот в нижнем белье оставляет желать лучшего, после первых родов восстанавливалась долго, сейчас же остался только неприятный жирок на животе, немного отвисший и самая моя проблемная зона попа и ноги ( бедра особенно, внутренняя часть бедра, галифе).
Пытаюсь приобщиться к пп, меню приблизительно такое:
натощак стакан воды, вообще вода в течении дня
З - каши с отрубями + витамины
2з - зерновой хлеб или мюсли самодельные, чай
обед- крупы, мясо, овощи
после обеда как-то с перекусами не складывается
У- рыба или грудка или морепродукты
Перед сном за час где-то, творог или курица
Какие перекусы можно брать с собой, чтобы легко было съесть, а то с банками на работе и в машине не хочу возиться. Орехи можно несколько штук в течении дня или только в первой половине?
Вопрос, насколько я на правильном пути в пп?
Далее ухаживаю за телом, всякие там скрабы, крема с аромамаслами и легкие массажики, особенно живот.
Главный вопрос, что делать с физ. нагрузкой?
В зал время есть пойти, нет финансов, можно ли дома как-то исправить ситуацию с моими проблемными зонами?
Есть гантели по 1,5 кг
Буду благодарна советам!!!!
). Есть куча упражнений для дома, результат от которых будет не хуже, чем в качалке. Для ног- выпады различные, приседания, тяги, для верхней части- тяги, жимы, разводки, подъемы. Можно он-лайн у специалистов программы заказать для дома (это не дорого, около 1000 руб)Про питание. Посоветовала бы не забывать про хорошие жиры. Добавить пару фруктов, ещё хотя бы порцию белка (на второй з., например), на ужин- порцию свежих овощей.
