Кекс протеиновый
Наши менюХотела выложить кальмариков, но пока заходила в сеть увидела этот рецепт. Все в сторону и на кухню!!! 5ти минутка творчества..
Протеиновый кекс с черешней:
Белок одного яйца,
30 грамм шоколадного протеина,
60 грамм обезжиренного творога,
20 грамм черешни,
1 чайная ложка какао,
0,5 чайной ложки разрыхлителя,
Приготовление:
1. Взбиваем белок, добавляем протеин, половину творога, разрыхлитель и снова все взбиваем.
2. Выкладываем немного теста в форму для выпекания, кладем нарезанную черешню и заливаем оставшимся тестом.
3. Ставим в духовку на 10-15 минут, либо в микроволновку на 2-3 минуты.
4. Смешиваем оставшийся творог с какао. Макаем/мажем на готовый кекс, так как он получается немного суховатым.
В микре на 3х минутах получается сухо, ставим маленькую мощность(!) если все же получился суховат то пропитываем чайной ложкой обезжиренного молока с какао! Либо разрезаем пополам и мажем обезжиренным творогом с какао.
Белок одного яйца,
30 грамм шоколадного протеина,
60 грамм обезжиренного творога,
20 грамм черешни,
1 чайная ложка какао,
0,5 чайной ложки разрыхлителя,
Приготовление:
1. Взбиваем белок, добавляем протеин, половину творога, разрыхлитель и снова все взбиваем.
2. Выкладываем немного теста в форму для выпекания, кладем нарезанную черешню и заливаем оставшимся тестом.
3. Ставим в духовку на 10-15 минут, либо в микроволновку на 2-3 минуты.
4. Смешиваем оставшийся творог с какао. Макаем/мажем на готовый кекс, так как он получается немного суховатым.
В микре на 3х минутах получается сухо, ставим маленькую мощность(!) если все же получился суховат то пропитываем чайной ложкой обезжиренного молока с какао! Либо разрезаем пополам и мажем обезжиренным творогом с какао.
Я черешню не добавляла, соответсвенно углей у меня вообще почти нет тут.
В следующий раз попробую добавить банан
И теперь самое главное, количество нутриентов на один кекс:
Вес 220 грамм.
Калорийность : 195 ккал.
Белков : 35 грамм.
Жиров : 3 грамма.
Углеводов : 8 грамм.
И теперь самое главное, количество нутриентов на один кекс:
Вес 220 грамм.
Калорийность : 195 ккал.
Белков : 35 грамм.
Жиров : 3 грамма.
Углеводов : 8 грамм.
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Я такие кексы давно делаю, только в основе отруби из расчета 2 Л в день, всякие разные протеины, об йогурт и яйца или 2 белка. Если туда добавить натуральный ароматизатор и по необходимости жидкую стевию просто класс получается
20.12.2013
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Таблетки и порошок не предназначены для термической обработки. Закажите на айхербе и все дела. Я и протеины там покупаю. Гораздо дешевле России и составы лучше
20.12.2013
Ответить
Юлия
тут ссылка на группу в вк. Там рецепты протеиновой выпечки без углеводов. А еще там есть пицца, похожая на Маринину, но на основе цветной капусты
20.12.2013
Ответить
Хельга
у меня только один вопрос, какие нормы употребления протеина в день???не сажает ли он печень-почки\ и хочу купить, и боюсь
20.12.2013
Ответить
дарина
Нормы порошкового такие же как и обычного -того, что из еды. Для активно качающихся девушки 2 гр на 1 кг веса тела максимум.
20.12.2013
Ответить
Женя
Я влезу)) для неактивно на мой взгляд он не нужен. Белка вполне хватит из еды. Достаточно кушать творог и грудку. 1,5гр на 1кг
20.12.2013
Ответить
Женя
Я читала про обычную более менее активную жизнь, и при беременности (как и при активном посещении зала) увеличивается норма до 2гр. Не думаю что 1,5 гр белка может навредить человеку без постоянного посещения спортзала) особенно если этот белок из рыбки или курятинки
20.12.2013
Ответить
Хельга
иногда я пролетаю с едой, т.к. не успеваю. Вот для этого мне нужно что-то совсем быстрое.
20.12.2013
Ответить
Женя
Только он, зараза, такой вкусный)) хочется больше чем 2гр/1кг! Следующие мои банки будут без вкусовых добавок, а то у меня перебор по белкам пойдет
20.12.2013
Ответить
дарина
ты шутишь? я вообще не представляю как можно пить эту сладкую баланду, один пробовала прям густой такой, ваще какая то молочно-кисельная бяка:)
20.12.2013
Ответить
Женя
А ты любишь молочные коктейли? Те что из молока и мороженного? Я очень! первый раз я взяла на пробу порцию протеинового коктейли в клубе и он на столько сильно оказался похож на молочный коктейль что я влюбилась)) пошла купила себе банку и еще 3 заказала в интернете))Может от фирмы зависит? Некоторые, я читала, пить невозможно из за мерзкого вкуса
20.12.2013
Ответить
Женя
Это просто белок. Такой же как творог или как яичный белок или куриная грудка. Только он уже расщепленный для более быстрого усвоения. Марина норму ниже написала. Это выходит примерно 2 коктейля в день, как раз на перекусы
20.12.2013
Ответить