Вопрос про спортпит. Для справки.
Пока собираю отзывы и решаю надо мне это или "хрень собачья". Никак не могу найти пост человека, который уже писал в этом сообществе два хороших поста на эту тему. Мне кажется это была Юля (но она то ли удалилась, то ли ..., короче не найду)
Итак, начну с Л-карнитина. Я в свое время пила жидкий. Но сейчас вот думаю какой лучше (фото под катом)
или 
Еще вопрос про аминокислоты и протеин.
Тут я вообще не знаю чем отличается и как выбирать
Ленуся
Элиан, такое видео Зины Руденко видела? http://www.youtube.com/watch?v=tSOxhmJkXC8 она там рассказывает что и как принимает в подготовительном этапе к соревнованиям. Занятно посмотреть и подумать, а надо ли нам, ну и если надо, то что...
07.01.2014
Ответить
дарина
Ну чё, Л-карнитин энергию для треши даёт, а тебе её не хватает что ли? Да, может заставляет организм худеть быстрее. ты подумай как организм будет потом себя вести, после отмены такой стимуляции. Мне стрёмно.Аминокислоты пьют что бы мышца не разрушалась. А разрушается она при длительных трешах и марафонских забегах. Ты этим занимаешься? Помогает мышце восстанавливаться...а ты мяса поешь и поспи на часок больше. Тож же эффект без химитоза.Про протеин я уже писала. Никаких приемуществ не вижу, кроме как удобства в заглатывании. *П.С. Считаю спорт пит совершенно ненужным для нас....99% обитателям ББ....сройнеющих
07.01.2014
Ответить
lala
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1732213?srcid=9140163 Вот это?
07.01.2014
Ответить
Nadia
я себе заказала щас ацетил л-карнитин в купсулах по 500 мг. там в составе вит В и чистый карнитин. Читала что самый лучший карнитин это тартрат. Жидкий не рекомендуют, потому что он обычно сладенький и в нем лишние каллории. а по сути главное это суточная доза. Все витамины и доп добавки, которые любят пихать разные фирмы - простая накрутка цены. Опытные обычно чистый карнитин в порошке берут и сами вешают дома в граммах.
06.01.2014
Ответить
Юлия
У меня жидкий, калорий вроде там нет. Во всяком случае жиров это точно, их особенно важно учитывать
06.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
смотря что вы имеете ввиду. Тренировалось легче - факт
06.01.2014
Ответить
oxana(vogel)
вот мне после карнитина всё также тренируется, а вот жрать от него хочется нереально 
06.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
не знаю, я не замечала никаких изменений в аппетите. Употребляла только в дни интенсивных кардио нагрузок, таких как бокс, пока не выработалась мало мальская выносливость
06.01.2014
Ответить
oxana(vogel)
я с бегом и велотренажёром карнитин пила и не пила - разницы не почувствовала, а вот про увеличениее аппетита реально заметила. мож, такая индивидуальная особенность. меня и успокаюващие стредства ещё больше возбуждают, от кофе в сон клонит.)))
06.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
Возможно, что такая особенность. А еще все зависит от нагрузки. Я пью его для сердца при интенсивной интервальной кардио нагрузке. Тогда когда частота пульса резко подскакивает до 190... если вы в спокойном жиросжигательном режиме 130-150 крутили педали то может эффекта и не было
06.01.2014
Ответить
˙˙·٠•●GlAzA zVeTa NeBa●•٠·˙˙
а от этих всех добавок и спорт.питаний вес больше не набирается???а то мне кажется можно так на них отъесться
06.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
не зна, спорт.питание рассчитано в помощь спортсменов для достижения их целей.
07.01.2014
Ответить
oxana(vogel)
у меня кардио до 170-180 роднимался пульс, потом долго в себя прийти не могла, так что карнитин мне никак положение не облегчал. сейчас я слежу за своим самочувствием и пульс выше 160 не позволяю подниматься.
06.01.2014
Ответить
oxana(vogel)
до 85 проц от максимального пульса можно повышать, у меня это 170, но тяжеловато. при беге я выше 150-160 стараюсь не достигать и то пульсомер последнее время подвирать стал: в покое миним 89 показывает. поняла одно, что лучше не перенапрягаться, чтоб потом неделю от такой трени не отходить. главное - здоровье!!!)))
06.01.2014
Ответить
Юлия
Ох ничего себе, как вы себя весь день потом чувствуете ? Я по не знанию тоже с большим пульсом занималась, так потом до вечера не могла в себя прийти. А потом как до 140 снизила , все хорошо.
07.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
час с пульсом 190 лучше не тренироваться, но у меня интервальная нагрузка )) Когда я прыгаю 3 минуты со скакалкой всех как у всех 150-160
07.01.2014
Ответить
oxana(vogel)
плохо мне было. прочто отлёживалась целый день на сколько детки позволяли. пока не поняла, что просто гроблю себя и тоже снизила нагрузку.
07.01.2014
Ответить
oxana(vogel)
это мой пульсомер посчитал, когда ввела свои данные. по этой формуле у меня около 190 пролучается, а это только сходнуть.
07.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
Есть три кардио зоны. Развитие силы, жиросжигание и выносливость. Там в зависимости от возраста и прочих показателей (в том числе и пульса в состоянии покоя) высчитываются эти рубежи.
07.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
Ир, это разные вещи, никакая пшенка не снизит сердечную нагрузку. Я занимаюсь боксом, в моменты "мордобоя" пульс иногда за 200 может заходить. Сейчас уже стала повыносливее, дышу более правильно и овсянки мне хватает для силы )))
07.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
Спорт такой )) у нас мальчишка ходит ... он в процессе по 5 раз останавливается за раунд в 3 минуты... потому что не хватает выносливости
07.01.2014
Ответить
дарина
Элиан, а может сначала бегом или каким другим спортом сердечко потренировать?
07.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
Я боксом уже почти год занимаюсь, бегаю 10 км, но не ежедневно разумеется... я ж вверху поста написала, что интересуюсь для справки, чтобы для себя понять может чушь собачья. В том случае, если нагрузки (именно интервальные в спарингах) увеличатся в разы (речь идет о выступлениях на ринге, но я пока для себя не решила ничего), то тренировок будет больше и интенсивнее. Я принимала карнитин как только пошла в зал, потому что по первому времени задыхалась даже на пилатасе, но это совсем не мое, статика и скукота не мое, поэтому когда пошла на аэробное тай бо пришлось попить пока не втянулась
07.01.2014
Ответить
Юлия
У меня был эффект, выносливость значительно лучше, и вес уходит очень хорошо, но эффективен он только с кардио. Пила вот такой "multipower", один бутылек до и один сразу после, т.к. мышцы еще 1,5 часа после сжигают жир. Дозировка там 1800, меньше 1500 и смысла нет пить, эффекта не будет. Дороговато получается, но зато продукт очень качественный. В таблетках такой дозировки нет, это вам минимум по 4-5 шт за раз нужно выпивать.
06.01.2014
Ответить
oxana(vogel)
натощак, только сегодня читала, нельзя. хотя сама этим грешу. надо организм завести, настроить, хотя бы банан за полчаса до трени слопать)
06.01.2014
Ответить
Юлия
Я стакан воды пила. Можно и вечером ходить, но мин кол-во гликогена, именно утром, а он как раз и расходуется в первую очередь , потом уже жир
07.01.2014
Ответить
oxana(vogel)
я тоже так думала, но вот наткнулась на интервью фитнес-тренера, кот мне оч понравился, он-то говорил, что даже с утра надо в себя перед треней что-то затолкать или сил не будет продуктивно заниматься и эффект будет слабый. кто что говорит!!!
07.01.2014
Ответить
дарина
надо! если хотите строить красивое тело. А если надо просто стать худой курицей, то можно не есть с утра и 2 часа после:)
07.01.2014
Ответить
oxana(vogel)
мне кажется, что тут уже даже не о худобе идёт речь, а об износе организма, который потом сам скоро в таком режиме ответит болячками. а себя нужно беречь!)))
07.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
Мариш, не в тему, в другом посте девочка дала выдержку из твоего поста про БЖУ, где выходит что норма белка=норме углеводов. Она пишет что это у тебя написано как ПП, а я всегда думала что углей надо больше чем белка. Статью эту найти никак не могу. Прояснишь мне?Норма белка: 2 гр на 1 кг веса телаНорма жира 0,5-1 гр на 1 кг веса телаНорма углеводов: 2 гр на 1 кг веса тела
07.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1732885 в моем посте сверху, я причем предположила что это сушка ))
07.01.2014
Ответить
Елена
Элиан я тебе не ответила т.к. инет тупит)Да это соотношение из поста Марины о сушке)но я ей выше задала вопрос....(копирую)и про 2 грамма белка на 1 кг веса я читала....а по соотношению 40-20-40 так и получается что должно быть белков с углями поровну)
08.01.2014
Ответить
Елена
я здесь)а как же нормы 40-20-40% (это я про бжу для похудения) это и получается что белки равны углям)и про 2 грамма белка я читала....а по соотношению 40-20-40 так и получается что должно быть белков с углями поровну)Хотя у меня чаще все таки выходит пропорция 30-20-50)а какая же тогда норма белка при обычном пп для похудения?
08.01.2014
Ответить
дарина
Почему то все думают, что ПП это похудение....ПП это ПП, это образ жизни, что бы худеть нужен дефицит калорий. Но углей всё равно больше, чем белка. Да обычному человеку в жизни 2 гр белка не надо
08.01.2014
Ответить
Елена
Нет лично я четко разделяю ПП и ПП для похудения)(и все время уточняю этот пунктик)
08.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
а можно узнать разницу? Я считаю, что худеть можно голодовкой или рационально, увеличивая нагрузку и уменьшая ккал, к примеру. Но ПП для меня - это свод определенных правил и продуктов и методов приготовления. А что такое ПП для похудения? Очень интересно.
08.01.2014
Ответить
Елена
Марина выше написала) ПП это ПП, это образ жизни, что бы худеть нужен дефицит калорий. Вот я сейчас худею)Поэтому у меня ко ккал не больше 1400-1500 (потому как активности никакой...) появиться активный спорт увеличу ккал из расчета своей активности в спорте, если спорт не появиться, то по поле достижения нужного веса увеличу ккал, для того что бы поддерживать нужный вес)(спорт я имею ввиду регулярные занятия спортом с отработанной тактикой)И ты сама пишешь что похудеть можно уменьшив ккал...(это я и называю ПП для похудения....это лично я так это называю....каждый это называет как ему удобно)
08.01.2014
Ответить
Елена
И вот я Элиане писала именно на вопрос о нормах жиров)(а вставила все что бы не быть голословной)
08.01.2014
Ответить
Елена
Элиан я кстати эту норму тебе написала именно исходя из твоего вопроса про ЖИРЫ!А про угли и белки (их соотношение я тебе ниже написала)есть на сколько мне известно 2 варианта соотношения 30-20-50% и 40-20-40%Я и так и так питаюсь)
08.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
так я в том посте тебя и спросила что может это норма на СУШКЕ)) Марина сейчас все прояснила, потому что СУШКА - это процесс, который большинству из нас тут не нужен (а может даже противопоказан), потому что массонаборный период - это не новогодние праздники, а СУШКа - это часть долгого процесса
08.01.2014
Ответить
Елена
так я это прекрасно знаю)я в том посте имела ввиду что границы нормы немного выше чем ты написала)и естественно я понимаю что новогодние праздники это не массонаборный период, я думаю я и не нарбрала ничего)и тем более я Марину читаю ежедневно)
08.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
я тебе там написала в том посте что при весе 65 кг. 0,5 от веса это 32,5, а у меня 38 )) и мне всегда казалось что жиры к сушке не имеют отношения, углеводы там главные ) точнее их отсутствие ) но я не спец
08.01.2014
Ответить
Елена
так вот я знаю что на сушке дело в углях....поэтому и кинула тебе эти нормы, потому что ты не на сушке)так я то имела ввиду что 0,5 это 32,5 а 1 грамм это аж 65 (знаю что 65 это ооочень много) но те твои переживания на счет 43 я хотела развеять)(у меня по расчетам диетс.ру должно быть норма жира вообще в районе 30 грамм....я себе позволяю до 40 грамм набирать....но все же делаю все что бы чаще все таки укладываться в норму)
08.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
вот, я туту с тобой согласна, просто меня в твоем посте именно угли смутили очень
08.01.2014
Ответить
дарина
Утром на тощак по большей части палите не жир,а мышцы. Зачем тогда их в зале качать, если всё равно утренним бегом убьёте? Утром натощак бегают бодибилдеры перед соревновательными показами, что бы максимально высушить тело, но у них и мышцы качественной по 100 кг, им не так страшно.
07.01.2014
Ответить
Anna
привет! а ты не подскажешь, я просто как раз по методике Брина хотела бегать три раза в неделю утром натощак а три дня ходить в тренажерку на силовые, а ты пишешь не надо натощак. а чтобы сбросить лишний жирок когда надо бегать?
07.01.2014
Ответить
дарина
Я пишу как здоровее и полезнее, хотя это и чуточку дольше, чем голодные забеги. Ты делай как хочешь:)
07.01.2014
Ответить
Anna
Я хочу как полезнее, я понимаю, что Брин тоже не во всем прав. То есть надо утром встать, покушать немного, отведу ребенка в сад и потом кардио, а потом тогда поеду на работу и там уже завтрак. Так? А что с утра кушать до трени?
07.01.2014
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
да, его без нагрузки на сердце вообще пить не рекомендуется, мне тренер как то очень по медицински объяснял...
07.01.2014
Ответить
дарина
мышцы не 1,5 часа после треши жир сзигают, а постоянно, если они-мышцы есть, то они потребляют дополнительные калории постоянно, но особенно интенсивно в период восстановления, - 48 часов
07.01.2014
Ответить