Как подсчитать суточную норму ккал и БЖУ???
Подсчет калорийПомогите, пож-ста! Никак не пойму как эта норма считается. В зависимости от чего - рост, вес, возраст, физ активность или что? А также БЖУ.... От чего это соотношение зависит? исходные данные - лет 29, рост 169, вес 60 кг, цель похудеть! Занимаюсь в зале 3 разе в нед.
Людмила
А вот здесь можно посмотреть таблицу калорийности по разным продуктам и по готовыым блюдам: http://primavera.pro/tablitsa-kaloriynosti/ Удобно. Самой не надо ничего высчитывать.
15.01.2014
Ответить
Лариса
Вот тут и то и другое объясняют девочки как по формуле рассчитать: http://www.diets.ru/post/971455/ а сами калории и бжу при похудении, я считаю вот тут: fatsecret.ru, только у меня приложение на телефоне стоит.
14.01.2014
Ответить
Лариса
Посчитайте в интернете, вам уже предложили ссылки и из получившегося расхода калорий вычтите 10% - начнете худеть:) как приостановится похудение, отнимете еще 100 ккал и так, постепенно, можно снизить до 1500, ниже не советуют опускаться, замедляется обмен веществ.
14.01.2014
Ответить
