Клетчатка.Отруби.

я ем все виды отрубей ,ржаные в виде сухариков в супы и салаты, овсяные мелкие завариваю как кашу, пророщенную пшеницу хлопья в кефир. Полезны все ,  (очищает от всякой хрени)

Клетчатка полезная, она разбухает в желудке и дает чувство сытости, при этом не несет в себе никакую пищевую ценность. Хороша еще тем, у кого проблемы со стулом. Добавляю по 2 ч.л. в кефир или йогурт/творог. Иногда для разнообразия вместо клетчатки использую овсяные отруби. Еще нравятся отруби в виде больших гранул, типа кукурузных палочек- их можно вместо хлеба с супом например или просто когда хочется пожевать/покусочничать

я ем отруби овсянные,мне нравится))2ст.л. в день

клетчатка полезна для пищеварения) 1-2 ч.л. в день.Отруби дают чувство насыщения, т.к. сильно разбухают и увеличиваются в объеме