Усталость
Может что с рационом?
Хожу в зал три раза в неделю. Кардио + тренажеры. Занимаюсь с тренером. Иногда тяжело, иногда все легко проходит.
Но вот стала замечать, что пару дней у меня усталость. Дикая усталость. Прям таааак влом пресс покачать или вообще встать и к грифу. Через себя. И тренер заметил. что я вареная такая.
И днем стала спать. Без послеобеденного сна я... Да я все равно засну, хоть за столом.
Пытаюсь ПП. Не всегда получается, но пытаюсь. Калорий 1540-1700 в день. Соотношение жиры\углеводы\белки в среднем 70,14\123,22\63,93
Сейчас сижу- ноги отваливаются, хвост ломит... И печатать лень. Спать бы легла, да кто мне даст
Витамины пью, кстати.
Что не так?
Neugomonnay@
постою..послушаю..сама такая..сил нет..пульс разогнать немогу на кардио..сдыхаю..
11.03.2014
Ответить
Елена
Можно поумничаю) 
вы пишите что белки в норме, и при этом пишите что их должно быть 2 г на кг веса...у автора поста белков 63.93грамма...это ж надо весить чуть больше 30 кг по такому расчету...у автора недобор белков...
вы пишите что белки в норме, и при этом пишите что их должно быть 2 г на кг веса...у автора поста белков 63.93грамма...это ж надо весить чуть больше 30 кг по такому расчету...у автора недобор белков...
11.03.2014
Ответить
Анастейша
Извиняюсь, перепутала угли с белками, правильно сделали, что поумничали.Тогда вывод такой: жиров много, углей мало, белка мало, но чтобы точно все написать надо знать вес, рост, возраст, активность((((Еще раз извиняюсь у автора поста
11.03.2014
Ответить
Кенга
Кофе с молоком и каша/бутер с колбасой. Я тренируюсь с 8.20 утра, а выхожу из дома в 7.30
11.03.2014
Ответить
Nastenchig
Что за бутер? 
забууудькаша и только кашавообще проблема усталости в течении тренирочки и после в недостаче сложных углеводов ДО,на сколько я знаю)
забууудькаша и только кашавообще проблема усталости в течении тренирочки и после в недостаче сложных углеводов ДО,на сколько я знаю)
11.03.2014
Ответить
Nastenchig
через "не хочу",есть такое слово НАДО. иначе так и будет усталость. Энергии то не откуда браться
11.03.2014
Ответить
Optimistic
у меня было так на прошлой неделе, прошло за пару дней и снова в бой!!! может тебе выспаться бы? в 23 попробуй ложиться
11.03.2014
Ответить
Елена
а чего у вас при 1540-1700 так мало белков и углеводов?а жиров очень много!у меня при 1300ккал около 100г белков и 150-160г углеводов, и около 30г жиров)
11.03.2014
Ответить
Кенга
А можно меню на день? А лучше на неделю ))) у меня с приготовить проблема(( фантазии ноль
11.03.2014
Ответить
Елена
мы вот отписываемся с девочками ежедневно по меню)вот общий пост)в нем все ссылки есть на наши посты)наши меню)
11.03.2014
Ответить
